Witam wszystkich po długiej przerwie! Ostatni wpis na blogu był… 5 tygodni temu, pora nadrobić zaległości. Przez ostatnie kilka miesięcy pracowałem nad moim nowym e-bookiem „120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci”. Wszystkie opisane w książce zabawy wykorzystałem podczas swoich treningów oraz lekcji wychowania fizycznego. Setki godzin w sali gimnastycznej/na boisku + nieprzespane noce + hektolitry wypitej kawy = e-book „120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci” 🙂
Dzisiaj (06.11.2017) rusza oficjalna przedsprzedaż mojego 4 ebooka. Dołożyłem wszelkich starań, aby oddać Wam w ręce ciekawą lekturę, dopracowaną pod względem merytorycznym i metodycznym. Postarałem się również o profesjonalną szatę graficzną, e-book jest piękny!
Poniżej opisałem 4 zabawy ożywiające, które możecie znaleźć w mojej książce. Gotowi?
Zaczynamy!
Trochę teorii na rozgrzewkę… Każdy trening/lekcję wychowania fizycznego należy dokładnie zaplanować (z uwzględnieniem grupy ćwiczebnej, sprzętu, warunków bazowych).
Ogólne zasady zabaw ożywiających:
-krótko objaśniamy zasady zabawy;
-wyznaczamy optymalne pole zabawy;
-berek oznaczony innym kolorem koszulki (lub trzyma szarfę/koszulkę w ręku);
-często zmieniamy berków;
-zwracamy uwagę na intensywność zabawy, zwiększamy/zmniejszamy liczbę berków;
-modyfikujemy poziom trudności w zależności od grupy;
-uczestnicy poruszający się poza polem zabawy są automatycznie złapani;
-bierzemy aktywny udział w zabawie ruchowej;
-kontrolujemy czas, w odpowiednim momencie przerywamy zabawę.
Na co zwrócić uwagę w pracy z dziećmi w wieku 7-14 lat?
Etap żywiołowego uprawiania sportu (7-9 lat)
Jest to okres intensywnego rozwoju fizycznego oraz psychicznego dziecka. Zalecane są wszelkie formy ruchu na świeżym powietrzu. Dziecko w okresie wczesnoszkolnym ma szereg obowiązków, jakże innych od beztroskiego czasu w przedszkolu. Nie można zmuszać dzieci do żadnych form sportowych, który ich nie interesują.
Założenie szczegółowe:
-dbanie o wszechstronny rozwój dziecka, zwracamy szczególną uwagę na higienę osobistą;
-kształtowanie zachowań prozdrowotnych;
-zajęcia ruchowe w formie gier i zabaw;
-różnorodność ćwiczeń;
-uproszczenie przepisów gry;
-unikanie ćwiczeń wymagających wzmożonej koncentracji;
-ćwiczenia nastawione na rozwój podstawowych cech motorycznych.
Etap nauczania początkowego (10-14 lat)
Rozwój fizyczny w tym okresie przebiega nierównomiernie. Trening może być intensywniejszy, nastawiony na większy wysiłek. Znaczny rozwój kory mózgowej przyczynia się do większej zdolności opanowania złożonych ruchów. Podobnie jak w poprzednim okresie, należy kształtować głównie sprawność ogólną oraz technikę (w zależności od dyscypliny sportowej). Etap nauczania początkowego stanowi niezwykle ważny okres w kształtowaniu sprawności specjalnej. Zaniedbanie techniki w tym okresie może być nie do odrobienia w przyszłości. Należy łączyć ćwiczenia specjalistyczne z ogólnorozwojowymi. Zwracamy szczególną uwagę na kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych.
Wszystkie grafiki stworzone za pomocą Unicoach Creator – www.unicoach-creator.com
Zabawa „Berek na tyczkach”
ORGANIZACJA
- Kilku wyznaczonych berków (trzymają szarfę/koszulkę w ręku).
- Pozostali uczestnicy poruszają się na wyznaczonym polu.
- Na polu zabawy rozstawione tyczki.
- Możemy użyć szarfy lub stworzyć ze stożków linię prostą (zamiast tyczek).
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Tyczki, szarfy/koszulki/stożki
PRZEBIEG
- Berki próbują złapać pozostałych uczestników.
- Zawodnikom nie wolno przebiegać nad tyczkami ani sięgać nad nimi.
- Złapana osoba otrzymuje punkt ujemny, staje się berkiem (bierze szarfę/koszulkę od goniącego).
- Wygrywa osoba, która po zakończeniu zabawy (max 2-3’) będzie miała najmniej punktów ujemnych.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Berek nie może uderzać/rzucać szarfą w uciekającego.
- Zawodnik otrzymuje punkt ujemny za przeskoczenie tyczki.
Zobacz również:
Berek lawina z piłkami, czyli idealna propozycja na letnie zajęcia ruchowe
Czas na rozgrzewkę – zabawa ruchowa „złodziej skarbów”
Zabawa ruchowa w sam raz na rozgrzewkę – „berek numerowany”
Pomysł na atrakcyjną rozgrzewkę – zabawa ruchowa „kot i mysz”
Zabawa „Berek po liniach”
ORGANIZACJA
- Kilku wyznaczonych berków (trzymają szarfę/koszulkę w ręku).
- Pozostali uczestnicy ustawieni na białych liniach (środkowa, pola karnego, boczna).
- Linie możemy wyznaczyć za pomocą stożków.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Kolorowe szarfy/koszulki, stożki
PRZEBIEG
- Wszyscy uczestnicy poruszają się po białych liniach.
- Złapana osoba (bierze od berka szarfę/koszulkę) staje się berkiem.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Zwracamy uwagę na bezpieczeństwo podczas zabawy (wzrok uczestników skierowany do przodu).
- Berek nie może uderzać/rzucać szarfą w uciekającego.
- Zawodnicy poruszają się tylko po liniach – uciekający, który wybiegł za linię (podczas ucieczki przed zbliżającym się berkiem) jest automatycznie złapany.
- Berek, który wychodzi za linię („ścina” pole), nie przestrzega zasad – nie może dotknąć uciekającego.
Zabawa „Kolorowy berek drużynowy”
ORGANIZACJA
- Zawodnicy podzieleni na trzy zespoły.
- Uczestnicy poruszają się na wyznaczonym polu.
- Każda drużyna oznaczona innym kolorem koszulki.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Kolorowe koszulki/znaczniki
PRZEBIEG
- Na naszą komendę – „czerwony”, zespół czerwony goni białych oraz niebieskich.
- Złapane osoby stoją w rozkroku (lub w innej pozycji).
- Złapani mogą zostać wybawieni tylko przez zawodników ze swojego zespołu.
- Wybawienie – przejście między nogami złapanego.
- Po 2’ zmiana drużyny pościgowej. Wprowadzamy element rywalizacji zespołowej:
-która drużyna złapie wszystkich przeciwników przed upływem czasu?
-która drużyna najlepiej współpracuje (najmniej złapanych osób po upływie czasu)?
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Zabawę należy przeprowadzić w dużej grupie (minimum 15-18 uczestników).
- Niezwykle ważna jest aktywność wszystkich dzieci.
- Zawodnicy nie tylko uciekają, ale wybawiają kolegów z drużyny (kształtujemy współpracę w zespole, koordynację wzrokowo-ruchową, orientację przestrzenną).
- W kolejnych rundach złapani przyjmują inne pozycje (podpór przodem – wybawiciel przechodzi pod brzuchem, przysiad – kolega z zespołu przybija „piątkę”).
Zabawa „Berek pizza”
ORGANIZACJA
- Kilku stałych berków (niebieskie koszulki).
- Pozostali uczestnicy (czerwone i szare znaczniki) poruszają się na wyznaczonym polu.
- Obręcze gimnastyczne ustawione na boisku.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Obręcze gimnastyczne, koszulki/znaczniki
PRZEBIEG
- Złapana osoba wchodzi do koła hula hoop.
- Jeśli dwie osoby ustawią się w kole – jedna z czerwoną koszulką (sos pomidorowy), druga z szarą (pieczarki) – zostają wybawieni.
MODYFIKACJA
- Druga możliwość wybawienia – uciekający mogą wejść do obręczy i wybawić złapanych.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Częste zmiany berków.
- Zabawę należy przeprowadzić w dużej grupie.
- Możemy dodać więcej składników do pizzy (inne kolory koszulek).
Więcej zabaw ruchowych na rozgrzewkę znajdziesz w moim nowym Ebooku „120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci”
Książka „120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci” z bliska…
Co możecie znaleźć w ebooku „120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci”?:
- zagadnienia teoretyczne związane z rozgrzewką
- przykłady ćwiczeń w miejscu i ruchu, pozycje wyjściowe
- 40 zabaw ożywiających typu „berek”
- 10 zabaw ruchowych w parach
- 31 zabaw ruchowych z wykorzystaniem piłek i innego sprzętu sportowego
- 9 zabaw ruchowych z wykorzystaniem obręczy gimnastycznych
- 12 zabaw ruchowych dla najmłodszych grup (opowieści ruchowe)
- 18 atrakcyjnych form rozgrzewki dla starszych grup
Piątka!
