Berek numerowany - to (nie) prosta zabawą ożywiająca, którą możecie wykorzystać w każdej grupie (z wyjątkiem maluchów). Zdecydowana większość dzieci kocha wszelkiego rodzaju berki. Nic w tym dziwnego, formy zabawowe są na tyle uniwersalne, że każdy może w nich uczestniczyć bez względu na poziom umiejętności i sprawności fizycznej. Opiszę 3 wersje “berka numerowanego”, które możecie wykorzystać w różnych kategoriach wiekowych. Wcale nie będzie łatwo, wręcz przeciwnie. Zmodyfikowane zasady berka mogą niejednemu zamieszać w głowie. Gotowi? Zaczynamy!
Archiwum kategorii: Rozgrzewka
Czas na rozgrzewkę - zabawa ruchowa “Złodziej skarbów”
Przedstawiam mojego faworyta do najlepszej zabawy ruchowej dla dzieci - “złodziej biletów”. Zabawa przeznaczona głównie dla młodszych grup, po drobnych modyfikacjach można ją przeprowadzić w starszych klasach szkoły podstawowej. Co ważne, wymaga naszego aktywnego udziału, czyli to co lubię najbardziej. Będziemy pod odstrzałem, zmęczeni (oj pobiegacie, pobiegacie), ranni, ale za to z dużym uśmiechem na twarzy. Miłej zabawy!
Rozgrzewka ogólnorozwojowa - wybierz kierunek. Lubię to!
W ciągu miesiąca, prowadzę około 80 lekcji/treningów, co oznacza kilkaset rozgrzewek w ciągu roku. Nie trudno wpaść w sidła rutyny - te same ćwiczenia, formy. Ale to nie dla mnie, ciągle coś zmieniam, czasami wystarczy zmienić ustawienie ćwiczących, sposób poruszania, a rozrzewka przestaje być monotonna i przewidywalna. Nikt nie lubi nudy, zwłaszcza dzieciaki. Początek zajęć jest kluczowy, od nas zależy czy uczniowie będą aktywni w dalszej części lekcji. Mam dla Ciebie rozgrzewkę, którą możecie wykorzystać w swojej pracy. Obiecuję, że Twoi uczniowie będą zachwyceni. Zainteresowani? Kontynuuj czytanie
Koniec z rutyną! Rozgrzewka na “6”, czyli rozpoczynamy zajęcia ruchowe z pełną energią
Melduję wszem i wobec, że żyje, mam się dobrze i nie odpoczywam:) Dni mi się zlewają, ledwo się obejrzę, a już jestem starszy o kolejny tydzień. Szkoła+treningi+bobas w domciu = pernamentny brak czasu. Dlatego częstotliwość wpisów na blogu jest taka, a nie inna. Co zrobić, jak nic nie można zrobić? Priorytety się zmieniają, nadszedł czas że muszę wybierać, na co mogę poświęcić więcej czasu, a z czego muszę zrezygnować. Spokojnie, nie zamierzam odstawić blog na dalszy tor, pisanie nadal sprawia mi wiele frajdy. Kontynuuj czytanie
Czas na rozgrzewkę, czyli gry i zabawy ruchowe na sam początek zajęć
Dawno nie opisywałem rozgrzewek (przeglądałem ostatnio archwium), czas to nadrobić. We wpisie opiszę 3 zabawy, które możecie wykorzytsać podczas części wstępnej lekcji/treningu. Zawsze wykorzystuję zabawy podczas rozgrzewki, dzięki czemu łatwiej mi jest zaangażować dzieciaki do treningu. Zaczynamy! Kontynuuj czytanie
Koniec nudnych rozgrzewek. Rozgrzejmy maluchów na wesoło!
Rozgrzewka to podstawa każdej lekcji, wiele razy na blogu o tym wspominałem. Nauczyciele, którzy stosują te same ćwiczenia podczas rozgrzewek, zanudzają na śmierć swoich uczniów. Ile razy słyszeliście od prowadzących-“trzy kółka wokół sali, cztery przebieżki? Nuda! Jeśli w ten sposób prowadzisz część wstępną lekcji/treningu, najlepiej zmień zawód. Natychmiast.
Ćwiczenia kształtujące podstawowym elementem rozgrzewki gimnastycznej
Ćwiczenia kształtujące podstawowym elementem rozgrzewki gimnastycznej
Ćwiczenia kształtujące posiadają swój własny rytm oraz tempo wykonania. Rytm, tempo ćwiczeń może być zainspirowany lub wyegzekwowany przez nauczyciela. Mało nauczycieli wychowania fizycznego wykorzystuje muzykę podczas nauczania ćwiczeń. Aktywność ruchowa przy muzyce jest bardzo atrakcyjna dla uczestników, pobudzony zostaje układ ośrodkowy.
Jak zwiększyć intensywność ćwiczeń kształtujących?
-większa liczba powtórzeń w tym samym czasie lub krótszej jednostce czasu
-wzrost tempa i rytmu ćwiczeń
-częste zmiany pozycji wyjściowych
-wykorzystanie podczas zajęć przyborów
-ćwiczenia w dwójkach
-wszystkie ćwiczenia powinny być wykonane w maksymalnym zakresie ruchu
-przestrzeganie zasad dydaktycznych (poglądowości, świadomości i aktywności, systematyczności, przystępności, utrwalania)
Rozgrzewka gimnastyczna-jakie są główne zadania i cele?
Rozgrzewka gimnastyczna ma charakter interdyscyplinarny, znajduje zastosowanie we wszystkich dziedzinach kultury fizycznej. W skład rozgrzewki wchodzą najczęściej ćwiczenia kształtujące, wykorzystywane w lekcjach wychowania fizycznego i we wszystkich dyscyplinach sportowych.
Co to jest rozgrzewka?
Rozgrzewka jest to seria krótkich ćwiczeń mających na celu przygotować organizmu do wysiłku.
Jest podstawowym elementem każdej lekcji wychowania fizycznego. Głównymi celami rozgrzewki są:
- pobudzenie organizmu do wysiłku fizycznego
- rozgrzanie mięśni, zwiększenie ruchomości w stawach
- pozytywna motywacja do ćwiczeń
Przygotowanie organizmu ujmowane bywa najczęściej w dwóch aspektach-psychicznym i fizjologicznych. W sferze psychicznego przygotowania powinno się znaleźć kształtowanie poprawnych wyobrażeń ideomotorycznych, niezbędnych i stosowanych do korekty ruchów. W aspekcie fizjologicznego przygotowania organizmu uwzględniana zostaje najczęściej sprawność funkcjonowania narządów wewnętrznych i poszczególnych układów (nerwowy, mięśniowy, krążenia, oddychania, pokarmowy, kostno-stawowy).
Czy rozgrzewka zawsze musi być nudna? Bądź kreatywny, zmień to!
Czy rozgrzewka zawsze musi być nudna? Bądź kreatywny, zmień to!
Rozgrzewkę bieżną można modyfikować na wiele sposobów. Wystarczy trochę kreatywności z naszej strony, a nawet najtrudniejsze ćwiczenia staną się atrakcyjne dla uczestników. To bardzo łatwe!
Rozgrzewka jest to seria krótkich ćwiczeń mających na celu przygotować organizmu do wysiłku. Kontynuuj czytanie