Gry i zabawy ruchowe z kolorowymi koszulkami? To proste!

Uwielbiam eksperymentować z nowymi grami i zabawami ruchowymi. Czasem wyjdzie, czasem nowe pomysły okazują się klapą. Samo życie, ale ten kto nie próbuje jest skazany, prędzej czy później, na zabójcze sidła rutyny. Dzisiaj przedstawiam zabawy ruchowe, które świetnie sprawdziły się w grupie maluchów oraz dzieci w wieku 7-12 lat. Co ważne, zabawy są na tyle uniwersalne, że możecie wykorzystać je w starszych grupach. Potrzebne są koszulki (znaczniki) kolorowe i… to wszystko. Bez dodatkowego sprzętu, w prostocie tkwi siła. Koszulki w ruch, zaczynamy 🙂

Zabawy ruchowe poznałem podczas szkolenia organizowanego (12.03.2017, Centrum Wychowania Fizycznego i Sportu, Łódź, przy ul. Styrskiej 5) przez trenerów, którzy prowadzą blog Piłka nożna dla dzieci. Zajrzyjcie również na ich Fanpage.

Część z nich modyfikowałem do swoich potrzeb, kilka ćwiczeń jest mojego autorstwa.

Dla zapominalskich….

Na co zwrócić uwagę w pracy z dziećmi w wieku 7-11 lat?

Etap żywiołowego uprawiania sportu (7-9 lat)
Jest to okres intensywnego rozwoju fizycznego oraz psychicznego dziecka. Zalecane są wszelkie formy ruchu na świeżym powietrzu. Dziecko w okresie wczesnoszkolnym ma szereg obowiązków, jakże innych od beztroskiego czasu w przedszkolu. Nie można zmuszać dzieci do żadnych form sportowych, który ich nie interesują.
Założenie szczegółowe:
-dbanie o wszechstronny rozwój dziecka. Zwrócić należy szczególną uwagę na higienę osobistą,
-kształtowanie zachowań prozdrowotnych
-ćwiczenia w formie gier i zabaw ruchowych
-różnorodność ćwiczeń, tak aby interesowały ćwiczących
-uproszczenie przepisów gry
-unikanie ćwiczeń wymagających wzmożonej koncentracji
-ćwiczenia nastawione na rozwój podstawowych cech motorycznych.

Etap nauczania początkowego (12-14 lat)
Rozwój fizyczny w tym okresie przebiega nierównomiernie. Trening może być intensywniejszy, nastawiony na większy wysiłek niż w poprzednich etapach.
Znaczny rozwój kory mózgowej przyczynia się do większej zdolności opanowania złożonych ruchów.
Podobnie jak w poprzednim okresie należy kształtować głównie technikę.
Etap nauczania początkowego stanowi niezwykle ważny okres w kształtowaniu sprawności specjalnej. Zaniedbanie techniki w tym okresie może być nie do odrobienia w przyszłości. Należy łączyć ćwiczenia specjalistyczne z ogólnorozwojowymi.
Sprawność specjalna:
-ćwiczenia z uwzględnieniem wszystkich elementów techniki wybranej dyscypliny sportowej
-stosowanie ćwiczeń w odniesieniu do sytuacji na boisku
-zwracanie szczególnej uwagi na kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych

Mam do dyspozycji profesjonalny sprzęt sportowy (koszulki, talerzyki, pachołki, piłki, drabinki i co tylko dusza zapragnie). Podczas treningu wykorzystałem kilkanaście kolorowych koszulek - czerwone, żółte, niebieskie. Jeśli nie macie do dyspozycji wielu koszulek, nic nie szkodzi, wystarczą dwa kolory. Ba, w ostateczności możecie użyć kolorywych szarf. Niestety, czasem trzeba kombinować, nie każdy ma idealne warunki do treningów z dzieciakami. Nie bójcie się improwizować, trener powinien być elastyczny, na bieżąco reagować na zainstniałe sytuacje na boisku.

Każdy trening szczegółowo planuję, dobieram ćwiczenia, gry i zabawy, aby zajęcia były maksymalnie efektywne, a zarazem atrakcyjne dla dzieci. Porażki motywują mnie do dalszego działania, szybko uczę się na błędach. Czasami zdarza mi się zaplanować zbyt skomplikowaną zabawę (w najmłodszej grupie), jednak szybko reaguję, korygując stopień trudności zadania. Jedyną drogą do sukcesu jest ciągła edukacja, nieustanny rozwój zawodowy. Nie zamykam się na wiedzę zdobytą, poszukuje nowych rozwiązań, nietuzinkowych gier i zabaw ruchowych. Tyle wstępu, przechodzimy do części głównej wpisu…

Gry i zabawy ruchowe z kolorowymi koszulkami

Przywitaj się!

Aktywnie uczestniczę w zabawach z maluchami, Was też do tego zachęcam m.in z kilku powodów:

wzmacniacie swój autorytet
promujecie aktywną postawę
choć na chwilkę możecie poczuć się jak dziecko
dzieci jeszcze chętniej ćwiczą, widząc nasze zaangażowanie
można zgubić zbędne kilogramy (mam nadzieję że to Was nie dotyczy 🙂

Zabawa idealna na początek treningu, nie ma nic lepszego niż pozytywne rozpoczęcie zajęć. Koszulki w 3-4 kolorach. Każde dziecko trzyma w ręku koszulkę. Na gwizdek, dzieciaki przekazują sobie koszulki, witając się ze sobą - „siema”, „cześć”, „hej”, pełna dowolność. Wszystkie dzieci muszą przywitać się ze sobą. W drugiej rundzie, dzieci witają się tylko z osobami, które trzymają koszulki tego samego koloru. Następna runda - przywitanie z osobą trzymającą koszulkę innego koloru. Modyfikacji jest bardzo wiele - przed przekazaniem dziecko wymienia imię kolegi/koleżanki, kolor koszulki, dowolny lub wskazany sposób trzymania koszulki (prawa/lewa ręka).

Berek ogonek

Uczniowie maja włożone koszulki w spodenki. Berek stara się wyciągnąć koszulki. Osoba, której zostanie wyciągnięty ogonek, pomaga berkowi. Wygrywa uczeń, który jako ostatni będzie miał koszulkę w spodenkach. Zabawę możecie wykorzystać w każdej grupie wiekowej, nawet z dużą liczbą ćwiczących. Jeśli macie na treningu dużo maluchów, nie polecam zabawy bo większość czasu zejdzie na wkładanie koszulek w spodenki. Max grupa 10-12 przedszkolaków.

Złap i uciekaj lub poczekaj…

Jedna z moich ulubionych zabaw, sprawdza się praktycznie w każdej grupie wiekowej. Tylko jest jedno ALE- koszmarnie trudno mi jest wytłumaczyć zasady, reguły gry. Niby jest banalnie prosta, próbuję objaśnić prostym językiem reguły, a i tak większość uczniów podchodzi do mnie i pyta:-„Ale o co chodzi trenerze?”. Spokojnie, ostatnio się wyrobiłem, udało mi się wytłumaczyć zabawę, dzieciaki załapały od razu i zaczęło się szaleństwo. Do rzeczy… Dwa rzędy ustawione naprzeciw siebie (wybieram zawodników pod względem ich poziomu szybkości), koszulka na samym środku. Na gwizdek, dwóch pierwszych startuje do koszulki, zawodnik zdobywa punkt, gdy:

weźmie koszulkę, dobiegnie do swojego rzędu (możecie wyznaczyć linię), zanim przeciwnik go dotknie
poczeka aż rywal weźmie koszulkę, dotknie przeciwnika, zanim on dobiegnie do swojego rzędu.

Dzieci nie mogą wyrywać sobie koszulki. Pierwsze rundy zawsze wyglądają tak samo - dzieci od razu chcą wziąć koszulkę. Po chwili zaczynają kombinować (wziąć czy poczekać) i tu zaczynają się dopiero emocje. Zresztą, zobaczcie sami na filmiku. Polecam!

Złap koszulkę!

Każde dziecko trzyma koszulkę w ręku. Ćwiczenie/zabawa jest świetnym wprowadzeniem do treningu piłki nożnej. Na gwizdek, dzieci podrzucają koszulkę, chwyt/zatrzymanie:

-prawa ręka

-lewa ręka

-głowa

-udo

-stopa

-plecy (opad tułowia)

-w przysiadzie

-obrót 360 stopni

-wszyscy podrzucają, dzieci starają złapać koszulkę kolegi (bliskie ustawienie)

Dzieci dobierają się w dwójki (naprzeciw siebie, max 2m). Siad skrzyżny, rzucają koszulką do siebie. W kolejnej rundzie dodajemy drugą koszulkę (kształtujemy koordynację wzrokowo-ruchową). Następnie, przechodzimy do pozycji wysokiej, jedna osoba podrzuca koszulkę, druga musi zatrzymać ją głową. Kombinacji jest wiele, wszystko zależy od Waszej kreatywności oraz grupy ćwiczebnej.

Kto szybciej założy koszulkę?

Dzieci ustawione na linii startowej, koszulke rozmieszczone po całym boisku. Na gwizdek, zawodnicy biegną do koszulki, zakładają jak najszybciej. Wygrywa osoba, która wykona zadanie pierwsza. Wbrew pozorom założenie koszulki+presja czasu/zwycięstwa nie jest prostym zadaniem dla dzieci. A to tył naprzód założą, a to przez jedno ramię, czy innym razem szukanie gdzie jest góra, a gdzie dół koszulki 🙂 W kolejnych rundach dzielimy uczniów na dwa rzędy. Wyścig rzędów - zawodnik z koszulką obiega pachołek, zdejmuje znacznik, przekazuje następnej osobie z drużyny, która wykonuje analogiczne zadanie. Zawodnik nie może wystartować bez dokładnie założonej koszulki. To ważne, bo na początku dzieciaki będą kombinowały, przekładały znacznik tylko przez szyję, jedno ramię etc. Pilnujemy tego, tym bardziej że dzieciaki z drugiego rzędu obserwują, a jak sami wiecie, maluchy uczulone są na punkcie „sprawiedliwości”.
Zobacz również:

Znajdź kolor

Zawodnicy trzymają koszulkę w ręku, poruszają się po boisku i przekazują koszulki kolegom. Na gwizdek, biegną do pachołka (na nim położona kolorowa koszulka) z wyznaczonym kolorem. Podczas zabawy dzieci kształtują czas reakcji, orientację przestrzenną. Wprowadzamy formę rywalizacji: wygrywa drużyna, która wykona zadanie jako pierwsza. Rywalizacja indywidualna - ostatnia osoba wykonuje wyznaczone zadanie ruchowe.

Pracując w wielu miejscach (7 szkół podstawowych, Orliki, Łódzka Akademia Futbolu), nauczyłem się organizować zajęcia ruchowe z/bez sprzętu sportowego. Psioczyłem, denerwowałem się, ciągle marudziłem że mam za mało piłek, pachołków etc. Z perspektywy czasu wiem, że ZAWSZE można zorganizować atrakcyjne lekcje/treningu, nawet gdy macie pusty magazyn sportowy. Szukając wymówek, skazujecie się na porażkę. Nie bójcie się eksperymentować, korzystać z nietypowego sprzętu. Każdy trener/nauczyciel wychowania fizycznego ma do dyspozycji znaczniki, liczę na Waszą kreatywność. Masz pomysł na inne zabawy z koszulkami? Napisz do mnie, wpis będzie stale aktualizowany.

Szukasz więcej gier i zabaw ruchowych? Pobierz zestawy ćwiczeń: