Konspekt lekcji wychowania fizycznego koszykówka – ćwiczenia oswajające z piłką
Ćwiczenia oswajające z piłką wprowadzamy po nauce poruszania się po bosku. Możemy wykorzystać je w każdym etapie nauczania, jednak największe zastosowanie mają w młodszych grupach wiekowych (szkoła podstawowa).
Poniżej przedstawiam przykładowe ćwiczenia oswajające z piłką, które wykorzystałem podczas lekcji wychowania fizycznego z zakresu piłki koszykowej. Każde ćwiczenie możesz dowolnie modyfikować, wszystko zależy od Twojej kreatywności.
Konspekt lekcji wychowania fizycznego – ćwiczenia oswajające z piłką, przykładowe ćwiczenia:
W pozycji stojącej:
- Podrzut piłki i chwyt
- Podrzut piłki, obrót i chwyt
- Podrzut piłki, siad, powstanie, chwyt
- Podanie piłki z ręki do ręki nad głową
- Krążenie piłki wokół głowy, tułowia, kolan, stóp
- Rozkrok-krążenie piłki wokół jednej nogi
- Rozkrok-krążenie piłki po tzw ósemce
- Piłka pomiędzy stopami, podrzut piłki i chwyt w dłonie
- Podrzut piłki i chwyt w momencie odbicia piłki od podłoża
- Piłkę trzymamy oburącz. Puszczamy ją, klaszczemy w dłonie przy klatce piersiowej i ponownie łapiemy piłkę
- Piłka trzymana przed sobą na wysokości bioder. Podrzut pionowo w górę, chwyt za plecami
- Kozłowanie wokół tułowia
- Kozłowanie przed sobą prawą, a następnie lewą ręką z przenoszeniem ręki z prawej na lewą stronę
- Jedna ręką przed sobą, druga z tyłu za sobą. Kozłowanie z ręki do ręki między nogami (zmiana układu rąk)
- Kozłowanie dwoma piłkami w miejscu
- Kozłowanie dwoma piłkami. Jedna wysoko, druga nisko
Siad prosty:
- Przetaczanie piłki pod uniesionymi nogami
- Piłka po prawej stronie, kozłując przechodzimy do leżenia i z powrotem do siadu
- Uderzenie piłki, tak aby wprowadzić ją w kozłowanie
- Kozłowanie piłki. Na sygnał zmiana pozycji.
W marszu:
- Krążenie piłki wokół głowy, bioder
- Podanie piłki z ręki do ręki nad głową
- Podrzut piłki, klaśnięcie, chwyt
- Podrzut piłkę, chwyt w wyskoku
- Podrzut piłki, przysiad, chwyt piłki
- Przekazanie piłki z dłoni do dłoni pomiędzy nogami
- Toczenie piłki prawą i lewą ręką po parkiecie
- Chodząc na ugiętych nogach kozłowanie w lewo, prawo, w przód i tył
- Kozłowanie ze zmianą kierunku kozłowania przy każdym kroku, wykonać kozioł z ręki do ręki
- Kozłowanie dwoma piłkami
- Obroty z dwoma piłkami
- Zmiana kierunku z dwoma piłkami
- Kozłowanie do tyłu z dwoma piłkami
Szukasz profesjonalnych ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych?
Chcesz mieć wszystkie materiały zawsze pod ręku?
Nie trać czasu, przygotuj się do nowego sezonu już teraz!
Zobacz także:
Konspekt lekcji wychowania fizycznego piłka nożna doskonalenie prowadzenia piłki
Fitness jako podstawowa forma aktywności fizycznej dziewcząt w wieku gimnazjalnym. Jaka jest budowa ...
Jak napisać plan metodyczny w ujęciu czynnościowym? Dlaczego warto planować lekcje?
Konspekt lekcji wychowania fizycznego lekkoatletyka nauka skoku w dal
Konspekt lekcji wychowania fizycznego - siatkówka nauka poruszania się po boisku krokiem dostawnym, ...
Konspekt lekcji wychowania fizycznego piłka nożna-nauka przyjęcia piłki prostym podbiciem
Konspekt lekcji wychowania fizycznego - lekkoatletyka doskonalenie ćwiczeń na płotkach
Konspekt lekcji wychowania fizycznego - piłka nożna uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem
