Konspekt lekcji wychowania fizycznego koszykówka – ćwiczenia oswajające z piłką

Konspekt lekcji wychowania fizycznego koszykówka – ćwiczenia oswajające z piłką

Ćwiczenia oswajające z piłką wprowadzamy po nauce poruszania się po bosku. Możemy wykorzystać je w każdym etapie nauczania, jednak największe zastosowanie mają w młodszych grupach wiekowych (szkoła podstawowa).

Poniżej przedstawiam przykładowe ćwiczenia oswajające z piłką, które wykorzystałem podczas lekcji wychowania fizycznego z zakresu piłki koszykowej.  Każde ćwiczenie możesz dowolnie modyfikować, wszystko zależy od Twojej kreatywności.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego – ćwiczenia oswajające z piłką, przykładowe ćwiczenia:

W pozycji stojącej:

1. Podrzut piłki i chwyt
2. Podrzut piłki, obrót i chwyt
3. Podrzut piłki, siad, powstanie, chwyt
4. Podanie piłki z ręki do ręki nad głową
5. Krążenie piłki wokół głowy, tułowia, kolan, stóp
6. Rozkrok-krążenie piłki wokół jednej nogi
7. Rozkrok-krążenie piłki po tzw ósemce
8. Piłka pomiędzy stopami, podrzut piłki i chwyt w dłonie
9. Podrzut piłki i chwyt w momencie odbicia piłki od podłoża
10. Piłkę trzymamy oburącz. Puszczamy ją, klaszczemy w dłonie przy klatce piersiowej i ponownie łapiemy piłkę
11. Piłka trzymana przed sobą na wysokości bioder. Podrzut pionowo w górę, chwyt za plecami
12. Kozłowanie wokół tułowia
13. Kozłowanie przed sobą prawą, a następnie lewą ręką z przenoszeniem ręki z prawej na lewą stronę
14. Jedna ręką przed sobą, druga z tyłu za sobą. Kozłowanie z ręki do ręki między nogami (zmiana układu rąk)
15. Kozłowanie dwoma piłkami w miejscu
16. Kozłowanie dwoma piłkami. Jedna wysoko, druga nisko

Siad prosty:

1. Przetaczanie piłki pod uniesionymi nogami
2. Piłka po prawej stronie, kozłując przechodzimy do leżenia i z powrotem do siadu
3. Uderzenie piłki, tak aby wprowadzić ją w kozłowanie
4. Kozłowanie piłki. Na sygnał zmiana pozycji.

W marszu:

1. Krążenie piłki wokół głowy, bioder
2. Podanie piłki z ręki do ręki nad głową
3. Podrzut piłki, klaśnięcie, chwyt
4. Podrzut piłkę, chwyt w wyskoku
5. Podrzut piłki, przysiad, chwyt piłki
6. Przekazanie piłki z dłoni do dłoni pomiędzy nogami
7. Toczenie piłki prawą i lewą ręką po parkiecie
8. Chodząc na ugiętych nogach kozłowanie w lewo, prawo, w przód i tył
9. Kozłowanie ze zmianą kierunku kozłowania przy każdym kroku, wykonać kozioł z ręki do ręki
10. Kozłowanie dwoma piłkami
11. Obroty z dwoma piłkami
12. Zmiana kierunku z dwoma piłkami
13. Kozłowanie do tyłu z dwoma piłkami