Konspekt lekcji wychowania fizycznego piłka nożna – uderzenie piłki prostym podbiciem
Uderzenia są nieodłącznym elementem gry w piłkę nożną. W dzisiejszych czasach, gdzie tempo gry jest niesamowicie szybkie, umiejętność prawidłowego przyjęcia i uderzenia ma kluczowe znaczenie. Wyróżniamy:
-uderzenia wewnętrzną częścią stopy-najczęściej stosowane w czasie gry
-uderzenia prostym podbiciem
-uderzenia wewnętrznym podbiciem
-uderzenia zewnętrznym podbiciem
-uderzenia sytuacyjne
Jaka jest prawidłowa technika uderzenia prostym podbiciem?
Uderzenie prostym podbiciem najczęściej stosowane jest przy podaniach prostopadłych, wykopach zza bramki. Są to najszybsze i najsilniejsze uderzenia piłki. Wykonywane jest bez skrętów w stawach kolanowych, skokowych oraz tułowia.
Technika uderzenia prostym podbiciem:
Rozbieg na wprost piłki, ciężar ciała na nodze postawnej, stopa ustawiona równolegle do piłki. Noga uderzająca wykonuje zdecydowany zamach do tyłu. W chwili ruchu biodra udo wypchnięte w przód, staw skokowy jest usztywniony. Uderzenie od nasady palców do wysklepienia podbicia, ugięte kolano nakrywa piłkę z góry.
Pamiętaj, aby korygować błędy już na początku nauczania techniki uderzenia.
Najczęstsze błędy: nadmierne odchylenie tułowia, stopa nieusztywniona, uderzenie palcami zamiast podbiciem, noga postawna przed piłką.
W początkowym okresie nauczania, istnieje ryzyko kontuzji (możliwość zetknięcia palców stopy z podłożem). Naukę rozpoczynamy od uderzenia piłki z powietrza, dopiero potem leżącej na podłożu.
Od czego zacząć nauczanie?
Konspekt lekcji wychowania fizycznego piłka nożna – uderzenia piłki prostym podbiciem przykładowe ćwiczenia:
-uderzenia w dwójkach, w rzędach-piłka odbita od podłoża
-j.w piłka w powietrzu
Uderzenie piłki leżącej na podłożu w dwójkach, rzędach, szeregach
Zabawa „Przebij na drugą stronę”
Urządzenia i przybory: boisko do piłki nożnej, 10 piłek
Wiek: szkoła podstawowa, gimnazjum
Liczba uczestników: 10-12 uczniów
Przebieg i organizacja zabawy:
Uczniowie ustawieni po przeciwnych stron boiska. Na gwizdek uczniowie, uderzają piłki prostym podbiciem na drugą stronę boiska. Wygrywa zespół, który po zakończeniu zabawy będzie miał mniej piłek na swojej połowie.
Zabawa „Kto celniej”
Urządzenia i przybory: boisko do piłki nożnej, 3 piłki lekarskie, 10 piłek
Wiek: szkoła podstawowa, gimnazjum
Liczba uczestników: 10-12 uczniów
Przebieg i organizacja gry:
Uczniowie ustawieni po przeciwnych stronach boiska. Trzy piłki lekarskie leżą na linii środkowej. Na gwizdek uczniowie uderzają prostym podbiciem w piłkę lekarską, tak aby przekroczyła linię środkowa, na połowę przeciwnika. Wygrywa zespół, który po zakończeniu zabawy, będzie miał mniej piłek lekarskich na swojej połowie.
Powyżej przedstawiłem przykładowe ćwiczenia, gry i zabawy w nauczaniu i doskonaleniu uderzenia piłki prostym podbiciem. Wszystkie ćwiczenia wykorzystałem w swoich lekcjach/treningach piłki nożnej. Stale je modyfikuję w zależności od liczebności grupy, poziomu zaawansowania uczestników oraz warunków bazowych.
Kompletny konspekt lekcji wychowania fizycznego (plan metodyczny w ujęciu czynnościowym) temat: “Nauka uderzenia piłki prostym podbiciem” oraz “Doskonalenie uderzenia piłki prostym podbiciem” znajdziesz w moim zestawie “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem?” (150 ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych). Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji wychowania fizycznego z zakresu piłki nożnej. Przegapisz taką okazję?
