Konspekt lekcji wychowania fizycznego- uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem
Uderzenia zewnętrznym podbiciem
Uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem stosowane jest przy podaniach, strzałach, rzutach wolnym. Stosowane jest często u osób z długimi stopami. Ten sposób uderzenia używany jest do nadawania piłce rotacji.
Jaka jest prawidłowa technika uderzenia zewnętrznym podbiciem?
Technika uderzenia zewnętrznym podbiciem
Ustawienie na wprost piłki. Noga postawna ustawiona na wysokości uderzenia, stopa uderzającej nogi, skręcona do środka. W ostatniej fazie stopa styka się z piłką, powierzchnią między nasadą palca małego i przednim brzegiem kostki zewnętrznej oraz między zewnętrzną krawędzią podbicia i dolną krawędzią stopy.
Najczęstsze błędy: mały skręt stopy do wewnątrz, za bliskie ustawienie nogi postawnej w stosunku do piłki, uderzenie zewnętrzną częścią stopy zamiast podbiciem, zbyt duże odchylenie tułowia w momencie uderzenia piłki.
Przykład perfekcyjnie wykonanego uderzenia zewnętrznym podbiciem. Roberto Carlos wykonuję rzut wolny podczas meczu z Francją (Puchar Konfederacji). Bramka uznawana przez wielu za najpiękniejszą w historii futbolu.
Od czego zacząć nauczanie uderzenia zewnętrznym podbiciem?
Systematyka nauczania uderzeń piłki
Przykładowe ćwiczenia:
W nauczania uderzeń piłki zewnętrznym podbiciem, stosujemy ustawienie znane z poprzednich ćwiczeń.
Uderzenie piłki podwieszonej
Uderzenie piłki leżącej na podłożu, uderzenie piłki o ścianę (z przyjęciem oraz bez przyjęcia)
Uderzenie piłki w dwójkach bez przyjęcia.
Uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem (na bramkę) z rotacją
Zabawa ”Traf w wyznaczone pole”
Uczniowie ustawieni w rzędzie. Na połowie ustawiamy pachołki (kwadraty). Uczniowie po kolei wybierają, w który kwadrat chcą trafić. Jeżeli uda im się uderzyć w wyznaczony kwadrat zdobywają punkt (zgodnie z punktacją). Rywalizacja może być indywidualna lub zespołowa.
Powyżej przedstawiłem przykładowe ćwiczenia, gry i zabawy w nauczaniu i doskonaleniu uderzenia piłki zewnętrznym podbiciem. Wszystkie ćwiczenia wykorzystałem w swoich lekcjach/treningach piłki nożnej. Stale je modyfikuję w zależności od liczebności grupy, poziomu zaawansowania uczestników oraz warunków bazowych.
Kompletny konspekt lekcji wychowania fizycznego (plan metodyczny w ujęciu czynnościowym) temat: “Nauka uderzenia piłki zewnętrznym podbiciem” oraz “Doskonalenie uderzenia piłki wewnętrznym podbiciem” znajdziesz w moim zestawie “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem?” (150 ćwiczeń, gry i zabawy ruchowe). Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji wychowania fizycznego. Przegapisz taką okazję?
