Charakterystyka gry w piłkę ręczną:
Dyscyplina ta zalicza się do grupy sportów o charakterze walki bezpośredniej z prawem fizycznego kontaktu z przeciwnikiem, przy czym stosowanie siły fizycznej ograniczone jest przepisami gry. Przedstawiam ćwiczenia, które możesz wykorzystać w swojej lekcji.
Technika gry:
- Postawa
- Poruszanie się po boisku (w ataku i obronie)
- Chwyty i podania
Chwyty:
a)półgórne
b)górne
c)na wysokości bioder
d)dolne
e)jednorącz
f)sytuacyjne
Podania:
a)półgórne
b)górne
c)dolne
d)sytuacyjne
- Rzuty
- Kozłowanie
- Zwody
- Technika gry bramkarza
Jaka jest prawidłowa technika chwytów oburącz?
Chwyt piłki jest podstawowym elementem technicznym w piłce ręcznej. Istotną cechą chwytu jest pewność, umożliwiająca szybką i płynną grę. Najpewniejszy jest chwyt oburącz. Następną cechą jest miękkość chwytów, którą można uzyskać przez odpowiednie rozluźnienie palców, właściwe ich ułożenie oraz amortyzację w momencie przyjmowania piłki.
Chwyt półgórny jest podstawowym chwytem w piłce ręcznej. Wysokość na której ćwiczący przyjmuje piłkę w chwycie oburącz półgórnym, jest najkorzystniejsza do przejścia do podania lub rzutu. Uczniowie wykonują chwyt piłki na wysokości od bioder do głowy. Ćwiczący wyciąga przed siebie nieznacznie ręce ugięte w stawach łokciowych, ułożone równolegle do podłoża lub uniesione pod kątem w górę (w zależności od lotu piłki). Kciuki i palce wskazujące zbliżone są do siebie. Dłonie, skierowane w górę i prostopadle ustawione do lotu piłki, tworzą z przedramieniem kąt prosty. W chwili kontaktu piłki z palcami uczeń ugina stawy łokciowe i barkowe, zapoczątkowując amortyzację. Piłka przyjmowana jest na palce oraz połowę dłoni.
Jaka jest prawidłowa technika podania jednorącz półgórnego?
Podanie jest podstawowym elementem techniki gry, musi być dokładne, szybkie i taktycznie słuszne. Podanie powinno być skierowane do partnera, który swym ustawieniem w większym stopniu może zagrozić przeciwnikowi.
Podanie jednorącz górne związane jest ściśle z chwytem oburącz półgórnym. Sposób podania zależy od tego, czy ćwiczący znajduje się w ruchu, miejscu, czy też wykonuje podanie po wykonaniu przeskoku. Po chwycie piłki uczeń odwodzi ją jednorącz na wysokości głowy za prawy (lewy) bark z jednoczesnym skrętem tułowia. Dłoń przylega do piłki (w fazie zamachu), ramię w stosunku do przedramienia ułożone jest pod kątem prostym lub lekko rozwartym, dłoń stanowi jedną linię z przedramieniem, łokieć wyprzedza nieco dłoń. W momencie podania następuje powrotny skręt tułowia, który pociąga w przód bark wraz z ręką, następnie wskutek wyprostu ręki w stawie łokciowym wychodzi ona z piłką do przodu.
Jaka jest metodyka nauczania podań i chwytów?
Nauczanie chwytów i podań prowadzi się równocześnie. Zaczynamy od chwytu i podania jednorącz półgórnego, przechodząc kolejno do innych, coraz trudniejszych elementów. O kolejności nauczania decyduje częstotliwość stosowania poszczególnych chwytów i podań w grze oraz trudności w ich wykonaniu. Na początku uczymy chwytów i podań łatwiejszych oraz często stosowanych w grze, przechodząc następnie do nauki elementów trudniejszych i rzadko stosowanych. Przy nauczania chwytów należy pamiętać, aby ćwiczący:
- trzymali palce szeroko rozwarte, dłonie zwrócone w kierunku piłki, ręce lekko ugięte w stawach łokciowych
- mieli wzrok skierowany na piłkę (dopóki jej nie chwycą)
- przyjmowali postawę wyjściową do wykonania podania (w momencie chwytu)
- nie czekali na piłkę, zawsze szli w kierunku podania
- nie poprawiali chwytu
Jakich zasad przestrzegać przy nauczaniu podań?
- opanować umiejętności podania prawą i lewą ręką
- podania należy wykonywać w biegu
- dążyć do opanowania różnorodnych podań
- dążyć do tego, aby podania były wykonywane jak najprościej
- piłkę należy podawać zawsze przed biegnącego zawodnika, mając na uwadze szybkość, z jaką się on porusza
Jakie są najczęstsze błędy przy nauczaniu chwytów i podań?
Przy chwycie: zła postawa, brak amortyzacji, przesadne pochylenie do przodu, złe ułożenie dłoni.
Przy podaniu: podkręcenie piłki do wewnątrz, podanie do tyłu (a nie przed zawodnika biegnącego), zbyt silne podanie, podanie piłki łukiem
Konspekt lekcji wychowania fizycznego-doskonalenie podań półgórnych i chwytów oburącz, przykładowe ćwiczenia:
Poniżej przedstawiam ćwiczenia, które wykorzystałem podczas lekcji z uczniami klasy VI szkoły podstawowej.
Doskonalenie podań półgórnych i chwytów oburącz
1. Podania piłki w dwójkach.
2. Podanie piłki w dwójkach (ustawienie przodem do siebie). Jeden ćwiczący porusza się przodem, drugi tyłem. Po przebiegnięciu pewnego odcinka następuje zmiana ról.
3. Ćwiczący ustawieni w rzędzie. Przed nimi co parę metrów stoi kilku zawodników stałych. Pierwszy z rzędu biegnie podając i otrzymując piłkę od zawodników stałych. Po ukończeniu ćwiczenia, ćwiczący wraca na koniec swojego rzędu.
4. Ćwiczący ustawieni w rzędzie. Naprzeciw ułożone są piłki (trzy lub więcej). Odległość między piłkami wynosi 3 m. Z boku piłek stoją uczniowie stali. Pierwszy uczeń z rzędu biegnie, podnosi piłkę i podaje ją do zawodnika stojącego z boku, biegnie dalej, podnosi drugą piłkę etc. Po ukończeniu ćwiczenia wraca na koniec swojego rzędu. Zawodnicy stojący z boku, odnoszą piłki i wracają na swoje miejsce. Po 5 minutach zmiana zawodników stojących z boku.
5. Uczniowie dobrani w dwójki. Podania w biegu-gwizdek-jeden uczeń kozłuje, drugi stara się zabrać mu piłkę-gwizdek-podania w biegu.
6. Podania piłki w rzędach, po podaniu uczeń wraca na koniec swojego rzędu.
7. Ustawienie uczniów w czwórkach (jedna piłka). Piłka podawana jest po obwodzie kwadratu, a ćwiczący zmieniają ze sobą miejsca po długich bokach prostokąta (przerywana strzałka-podanie).
8. Uczniowie ustawieni na obwodzie koła. W środku znajduje się dwóch ćwiczących. Jeden z nich ma piłkę, podaje ją na obwód, biegnie na miejsce ucznia, któremu podał piłkę, ten z kolei podaje i biegnie do środka, a środkowy podaje i biegnie znów na obwód etc.
9. Gra „Do 10 podań”
Uczniowie podzieleni na dwa zespoły. Zawodnicy wymieniają między sobą podania (głośno licząc). Drużyna przeciwna stara się przejąć piłkę. Po przejęciu piłki, wymieniają podania między sobą( nie ma podań powrotnych). Drużyna zdobywa punkt, gdy wykona 10 podań z rzędu. Wygrywa zespół, który zdobędzie więcej punktów.
Zobacz również:
Ćwiczenia w początkowym nauczaniu podań półgórnych i chwytów oburącz
Doskonalenie podań półgórnych i chwytów oburącz w formie gier i zabaw ruchowych
Szukasz profesjonalnych ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych?
Chcesz mieć wszystkie materiały zawsze pod ręku?
Nie trać czasu, przygotuj się do nowego sezonu już teraz!
