Konspekt lekcji wychowania fizycznego – siatkówka nauka bloku (zestawienia pojedynczego, podwójnego)

Konspekt lekcji wychowania fizycznego -siatkówka  nauka bloku (zestawienia pojedynczego, podwójnego)

W czasie gry w piłkę siatkową, podstawową akcją obronna jest zestawienie w kierunku zbijanej piłki przez wykonanie przy siatce w wyskoku szerokiej i szczelnej płaszczyzny, z wystawionych nad siatką rąk zestawiających. Pamiętaj, że zestawienie mogą wykonać  tylko zawodnicy znajdujący się w linii ataku.

Prawidłowo wykonane zestawienie powinno skutecznie uniemożliwić przeciwnikowi przeprowadzenie ataku, ponieważ przełożone nad siatką ręce zestawiających uniemożliwiają przejście piłki na własne pole.

Obronę przez zestawienie można podzielić:

• zestawienie pojedyncze
• zestawienie podwójne
• zestawienie potrójne
• zestawienie 2×1 i 1×2

Jak prawidłowo wykonać blok pojedynczy?

Zawodnik, który przygotowuje się do obrony przez zestawienie powinien wykonać:

1. dojście lub doskok do siatki w miejsce, z którego spodziewa się ataku przeciwnika
2. wyskok z miejsca z odbicia obunóż, ramiona prowadzone są do góry wzdłuż tułowia, tak, by wykluczyć możliwość dotknięcia siatki
3. dłonie zawodnika tworzą szczelną płaszczyznę, palce szeroko rozstawione
4. ręce wyprostowane w stawach łokciowych, wzrok skierowany na piłkę; dłonie w chwili zetknięcia się z piłką wykonują ruch nakrycia piłki z góry w dół przez zgięcie w stawach nadgarstka
5. po wykonaniu bloku, zawodnik stara się utrzymać kontakt wzrokowy z piłką, przygotowując się do następnej akcji

Blok podwójny wykonany jest przez dwóch zawodników. Stopień trudności tego rodzaju obrony przez zestawienie, polega na dojściu dwóch ćwiczących do siebie w miejsce gdzie ma nastąpić atak, przy równoczesnym wyskoku  i utworzeniu jednej płaszczyzny bloku.

Blok potrójny wykonują wszyscy trzej zawodnicy ataku. Stosowane jest ono w zasadzie tylko na pozycji środkowego ataku.

Konspekt lekcji wychowania fizycznego – siatkówka nauka bloku pojedynczego, podwójnego, przykładowe ćwiczenia:

1. Ćwiczący poruszają się krokiem dostawnym wzdłuż siatki, wykonują trzy zestawienia pojedyncze po każdej stronie siatki.
2. Zabawa “piłka w grze”. Ustawienie ćwiczących w dwóch szeregach po obydwu stronach siatki w odległości 0,5 m od niej. Prowadzący z piłką ustawiony jest przy siatce. Na sygnał, którym jest podrzucenie piłki w górę, ćwiczący wykonuje wyskok do bloku pojedynczego z prawidłowym prowadzeniem ramion wzdłuż tułowia do góry. Za każde dotknięcie siatki lub przekroczenie linii środkowej ćwiczący otrzymują punkty karne. Zwycięża, ten który otrzymał najmniejszą ilość punktów. 
3. Ustawienie w szeregu twarzą do siatki w odległości  2m. Na gwizdek dochodzi  do siatki, zatrzymuje się i na drugi sygnał skacze do bloku.
4. Ustawienie w rzędzie przy linii bocznej. Z drugiej strony siatki trzech ćwiczących z piłkami na pozycjach lewego, środkowego i prawego ataku. Piłkę należy trzymać w jednym ręku, tak aby znajdowała się ponad górną taśmą siatki. Każdy z ćwiczących w rzędzie wykonuje kolejno blok dotykając dłońmi piłek.
5. Jw. blokujący stara się zabrać piłkę z ręki partnera.
6. Ustawienie w dwójkach po obu stronach siatki. Blokuje piłkę dorzuconą z przeciwnej strony siatki.
7. Ustawienie w szeregach po obu stronach siatki. Na gwizdek dochodzi do najbliżej stojącego partnera i wykonuje blok podwójny dotykając ponad siatką dłoni blokujących z przeciwnej strony

Jeśli podoba Ci się wpis, śmiało polajkuj, udostępnij. Zachęcam do obserwowania mojego profilu na Instagramie wychowaniefizyczne.net_, na którym umieszczam fotki z meczów, treningów oraz podróży.

Szukasz profesjonalnych ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych?
Chcesz mieć wszystkie materiały zawsze pod ręku?
Nie trać czasu, zamów książkę “90 gier i zabaw ruchowych z piłką”, e-book “120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci” , a będziesz zawsze przygotowany do zajęć ruchowych!

90 gier i zabaw ruchowych z piłką

KSIĄŻKA Z BLISKA

120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci 

KSIĄŻKA Z BLISKA