Konspekt lekcji wychowania fizycznego uderzenia prostym podbiciem-gry i zabawy ruchowe
W doskonaleniu techniki piłki nożnej ważną rolę odgrywają gry i zabawy ruchowe.
Należy unikać form zabawowych w początkowych etapach nauczania techniki, gdyż mogą utrwalać nieprawidłowe nawyki ruchowe.
Uderzenie prostym podbiciem najczęściej stosowane jest przy mocnych strzałach na bramkę, podaniach prostopadłych, wykopach zza bramki. Są to najszybsze i najsilniejsze uderzenia piłki. Wykonywane jest bez skrętów w stawach kolanowych, skokowych oraz tułowia.
Przykłady perfekcyjnych uderzeń piłki prostym podbiciem
Systematyka nauczania-uderzenia piłki
Technika uderzenia prostym podbiciem:
Rozbieg na wprost piłki, ciężar ciała na nodze postawnej, stopa ustawiona równolegle do piłki. Noga uderzająca wykonuje zdecydowany zamach do tyłu. W chwili ruchu biodra udo wypchnięte w przód, staw skokowy jest usztywniony. Uderzenie od nasadą palców do wysklepienia podbicia, ugięte kolano nakrywa piłkę z góry.
Najczęstsze błędy:nadmierne odchylenie tułowia, stopa nieusztywniona, uderzenie palcami zamiast podbiciem, noga postawna przed piłką.
W początkowym okresie nauczania, istnieje ryzyko kontuzji (możliwość zetknięcia palców stopy z podłożem). Naukę rozpoczynamy od uderzenia piłki z powietrza, dopiero potem leżącej na podłożu.
Przykłady gier i zabaw ruchowych
Gra „Przebij na drugą stronę”
Urządzenia i przybory: boisko do piłki nożnej, 10 piłek
Wiek: szkoła podstawowa, gimnazjum
Liczba uczestników: 10-12 uczniów
Przebieg i organizacja gry:
Uczniowie ustawieni po przeciwnych stronach boiska. Na gwizdek uczniowie, uderzają piłkę prostym podbiciem na drugą stronę boiska. Wygrywa zespół, który po zakończeniu gry będzie miał mniej piłek na swojej połowie.
Gra „Kto celniej”
Urządzenia i przybory: boisko do piłki nożnej, 3 piłki lekarskie, 10 piłek
Wiek: szkoła podstawowa, gimnazjum
Liczba uczestników: 10-12 uczniów
Przebieg i organizacja gry:
Uczniowie ustawieni po przeciwnych stronach boiska. Trzy piłki lekarskie leżą na linii środkowej. Na gwizdek uczniowie uderzają prostym podbiciem piłkę w kierunku piłek lekarskich. Wygrywa zespół, który po zakończeniu gry, będzie miał mniej piłek lekarskich na swojej połowie.
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
