Archiwa znaczników: lekcja wychowania fizycznego

Trening piłki nożnej. Dlaczego mniej znaczy lepiej?

Wysłany na przez

Codziennie jesteśmy zalewani tysiącami informacji, często nieistotnych, a jednak przykuwających naszą uwagę. Chaos, kompulsywne sprawdzanie powiadomień na smartfonie, panika przed czymś, co może nas bezpowrotnie ominąć, jeśli nie będziemy na bieżąco w mediach społecznościowych. Przykładów współczesnego niewolnictwa można mnożyć, niestety, większości z nas to dotyczy, choćbyśmy się tego wypierali, to nie uciekniemy od codzienności. Nieustannie ktoś lub coś chce naszej uwagi, wszelkie rozpraszacze zabierają lwią część naszego czasu.

Kiedy ostatnio oglądałeś cały mecz/serial bez spoglądania na smartfon? Puk, puk! Może ktoś napisał na messengerze, na ekranie blokady pojawiły się nowe powiadomienia z fesja, mejl z ofertą banku i tysiąc innych pierdół, które (nie)mogą poczekać. Musisz sprawdzić! Każdy jest od czegoś uzależniony.

Dzisiaj praktycznie każdy trener/nauczyciel może w kilka minut znaleźć środki treningowe, gotowe konspekty zajęć, plany treningowe. Wszystko jest na wyciągnięciu ręki.  Nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś podbił świat, w końcu masz tyle możliwości samorealizacji, dostęp do wiedzy. Możesz wszystko i wszystkich trenować…

A może warto postawić na prostotę, jedną rzecz, zamiast łapać kilka srok za ogon? Czy mniej znaczy lepiej? Kontynuuj czytanie →

Każdy z nas chce wrócić do normalności… Wychowanie fizyczne w czasach pandemii?

Wysłany na przez

Od kilkunastu dni zaczęliśmy żyć w zupełnie innej rzeczywistości, pełnej strachu i niepokoju. Koronawirus skutecznie pokrzyżował nam wszystkie plany. Wszystkie. Świat się zatrzymał, i nie mam pojęcia czy kiedykolwiek wróci do stanu pierwotnego. W mediach to numer jeden, co chwilę zasypywani jesteśmy informacjami o pandemii. Włączasz tv – widzisz koronawirus, w radiu – słyszysz o kolejnych zarażeniach, Internet- na stronach głównych – Covid 19, idziesz na spacer – słyszysz rozmowy o koronawirusie. Nie mam siły tego więcej słuchać, nic tylko położyć się do grobu.

W pierwszych dniach pandemii miałem podły nastrój, słuchałem wszystkich wiadomości, a jedyny temat rodzinnych rozmów to przeklęty wirus. Ciężko pozytywnie myśleć o przyszłości, zwłaszcza gdy jesteśmy w izolacji, w czterech ścianach, ograniczeni w życiu publicznym. Wierzę, że damy radę przetrwać ten czas, bo chyba każdy z nas chce wrócić do normalności… Kontynuuj czytanie →

Trening piłki nożnej – podania w trójkach z wyjściem na wolną pozycję

Wysłany na przez

Podania w trójkach z wyjściem na wolną pozycję to środek treningowy, który z powodzeniem możemy wykorzystać w mikrocyklu “Podania i przyjęcia piłki” (w oparciu o Program AMO). Samo doskonalenie techniki podania i przyjęcia w formach ścisłych nie jest już wystarczające ze względu na kompleksowość działań piłkarskich w meczu tzn. zawodnik przed otrzymaniem podania musi zrobić ruch do piłki lub wyjść na wolną pozycję, zawodnik po podaniu piłki wykonuje ruch (wyjście na pozycje). Oczywiście, w dużym uproszczeniu, sytuacje boiskowe nieraz zmuszają naszych zawodników do działania wbrew wszystkim teoriom. Życie piłkarskie jest nieprzewidywalne, ale czyż za to nie kochamy futbol?

Jakie działania często wykonuje zawodnik po celnym podaniu do partnera? Stoi w miejscu…  Zadanie wykonane. Niezupełnie. Nie ma ruchu, wyjścia na pozycję, gry na tzw. “ścianę”.  Jak mantrę powtarzam swoim zawodnikom, że jeśli nie będzie ruchu (od i do piłki)  przed podaniem i po podaniu, to nie ma mowy o szybkiej i efektywnej grze całego zespołu. Zwłaszcza w współczesnym futbolu, piekielnie szybkim, w którym gra rozgrywa się na małej przestrzeni, często na 1-2 kontakty.

Jak sprowokować/zachęcić zawodników do ruchu, stworzenia linia podania, wyjścia na pozycję po podaniu? Należy wyrobić nawyk ruchu podczas ćwiczeń kompleksowych, wszystkie elementy techniczno-taktyczne muszą tworzyć harmonijną całość. Opisane ćwiczenie z wyjściem na pozycję po podaniu wykorzystałem podczas treningu z chłopcami z rocznika 2010 (mikrocykl treningowy “Podania i przyjęcia piłki”). Zmodyfikowałem ćwiczenie według własnych potrzeb uwzględniając grupę ćwiczebną (liczbę zawodników, poziom umiejętności) oraz warunki bazowe.

“Teoria bez praktyki jest martwa, a praktyka bez teorii – głupia.” – Władimir Iljicz Uljanow

Dla zapominalskich przypominam zagadnienia teoretyczne (w pigułce) z zakresu podań i przyjęć piłki: Kontynuuj czytanie →

Rozgrzewka musi być zawsze taka sama? Rozgrzewka ogólnorozwojowa z dodatkowym sprzętem sportowym

Wysłany na przez

Rozgrzewka to nieodłączny element każdego treningu. Dla mnie jest to kluczowy element każdej jednostki treningowej, a co za tym idzie najtrudniejszy ze względu na swoją powtarzalność. Cele treningowe mogą się zmieniać, rozgrzewka jako składowa treningu jest stała. Oczywiście, może mieć różne formy w zależności od tematu głównego, ale jest spore ryzyko pojawiania się monotonii, powtarzalności, co bezpośrednio przekłada się na jakość i efektywność zajęć ruchowych. Jeśli nasi zawodnicy źle “wejdą” w trening, to może się okazać, że ich motywacja jest na tyle niska, że nasz cel główny treningu może nie zostać w pełni zrealizowany.

Jaka jest według mnie prawidłowa rozgrzewka? Kontynuuj czytanie →

Czas na rozgrzewkę – zabawa ruchowa z piłkami “Trafiony, zatopiony!”

Wysłany na przez

Cześć!

Szukacie zabawy ruchowej z piłkami na rozgrzewkę? Mam dla Was ciekawą propozycję zabawy, którą możecie wykorzystać w części wstępnej lekcji/treningu. Zabawa ruchowa została przez nas zmodyfikowana (pomógł mi Trener Marcin Olborski), dostosowana do naszej grupy (Łódzka Akademia Futbolu, chłopcy rocznik 2010).

Jeszcze nigdy na blogu nie rozłożyłem zabawy ruchowej na czynniki pierwsze. Od razu opisywałem na blogu środki treningowe w optymalnej wersji. Oczywiście, wcześniej musiałem przeprowadzić daną zabawę/ćwiczenie w wielu grupach wiekowych, na tej podstawie opisywałem “gotowy” środek treningowy. W niniejszym wpisie opisałem spektrum moich działań: wybranie zabawy ruchowej z piłkami, organizacja zabawy, modyfikacja, opis finalnej wersji wraz z wskazówkami organizacyjnymi.

Opisana zabawa z pozoru wydaje się łatwa w realizacji, ale należy zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów organizacyjnych i detali. Nie zawsze wszystko udaje się za pierwszym razem, w wielu przypadkach trzeba przygotować własną wersję ćwiczenia/zabawy/gry lub całkowicie na nowo ustalić zasady i reguły. Dopracowanie zasad zabawy zajęło nam… 45 minut, co dwie głowy to nie jedna, prawda?

45 minut części wstępnej? Tak, pozwoliliśmy sobie na odrobię luzu (6 dzień obozu piłkarskiego), poza tym szukaliśmy optymalnych zasad, dzięki którym będziemy mogli w przyszłości  wykorzystać zabawę w innych grupach wiekowych. Zabawę można wykorzystać jako uzupełnienie każdego treningu/lekcji. Początek treningu był nieudany, ale o tym za chwilę… Kontynuuj czytanie →

Kształtujemy szybkość w formie gier i zabaw ruchowych w małej sali gimnastycznej

Wysłany na przez

Cześć, przed Wami jeden z ostatnich wpisów w tym roku kalendarzowych. Powoli zaczynam robić małe podsumowanie ostatnich miesięcy, co by nie pisać, było bardzo intensywnie. Praca w szkole + dodatkowe obowiązki w klubie spowodowały, że pisanie na blogu zeszło na trzeci plan. Na spokojnie, wkrótce wrócę do systematycznego publikowania wpisów. Dajcie mi jeszcze chwilę czasu…

Dawno na blogu nie zajmowałem się sprawami typowo szkolnymi. Nie ukrywam, że wszystkie moje działania, rozwój zawodowy idzie w kierunku zagadnień związanych z piłką nożną. Futbol to moja życiowa pasja, zresztą doskonale to widać po ilości wpisów ze “szmacianką” w tle. Praca w szkole to pewnego rodzaju odskocznia od piłki, ma to swoje plusy i minusy. W klubie sportowym mam świetne warunki do treningów, profesjonalny sprzęt sportowy, małe grupy ćwiczebne. Żyć, nie umierać. W szkole zderzam się z zupełnie inną rzeczywistością. Każdy z nas musi radzić sobie w różnych warunkach. Przyznam szczerze, że nie lubię prowadzić lekcji w małej sali gimnastycznej. Po tylu latach pracy na Orliku zrobiłem się po prostu wygodny. A może powoli brakuje mi cierpliwości? Chyba wszystkiego po trochu. Na dużym boisku nie muszę za bardzo kombinować z rozmieszczeniem zawodników, sprzętu sportowego, realizuję tylko i wyłącznie cele sportowe.

Piotrek, przestań marudzić, pokaż swoją… małą salę gimnastyczną 🙂 Kontynuuj czytanie →

Kilka tygodni po strajku nauczycieli… Czy coś się zmieniło?

Wysłany na przez

Kilka tygodni temu zakończył się/został zawieszony strajk nauczycieli. Po kilkunastu dniach protestu wróciliśmy do szkolnej rzeczywistości. Niektórzy z podniesioną głową, inni sfrustrowani decyzją ZNP o zawieszeniu strajku, jeszcze inni całkowicie zdemotywowani do dalszej pracy. Jedno jest pewne – nikt nie przeszedł obojętnie obok strajku, każdy z nas w jakimś tam stopniu odczuł moc, a zarazem niemoc strajku.

Zawieszenie strajku to porażka. Porażka całego polskiego szkolnictwa. To jest ostatni wpis, w którym podejmuję temat strajku nauczycieli. The end.

Kilka tygodni później… Kontynuuj czytanie →

Zabawa ruchowa z piłkami na rozgrzewkę – GA-GA

Wysłany na przez

Cześć!

Witam po dłuższej nieobecności! Jutro doniosę usprawiedliwienie od rodziców. 2 miesiące przerwy na blogu to długo. Za długo. Czas nadrobić zaległości. Ostatnie dwa miesiące były dla większości z nas trudnym okresem. Strajk i cała otoczka wokół polskiego szkolnictwa spowodował, że gdzieś uszło ze mnie powietrze. Szerokim echem odbiło się to na mojej jakości pracy. Odpuściłem. Skierowałem siły tam, gdzie nie trzeba. Negatywnie nakręciłem się (czytałem wszystkie artykuły związane ze strajkiem, komentarze w necie etc.) całkowicie wbrew sobie. Było, minęło. Jedziemy dalej! Wracam na wysokie obroty, Tobie też tego życzę!

Zabawa ruchowa “GA-GA” – to moje odkrycie roku, zabawa ożywiająca którą pokochali moi uczniowie. Jest prosta w organizacji, można ją (a nawet trzeba!) wykorzystać w małej sali gimnastycznej. Gwarantuję, że będą emocje! Kontynuuj czytanie →

Rzuty do kosza w formie rywalizacji – gra “rzuć jak najwięcej”

Wysłany na przez

Rzuć jak najwięcej – to świetna gra, którą możecie wykorzystać podczas lekcji wychowania fizycznego z koszykówki. Zasady są proste – wygrywa ekipa, która w wyznaczonym czasie zdobędzie więcej punktów. W prostocie siła. Bez zbędnego kombinowania, wystarczą piłki, minimum dwa kosza, i działamy! Dzieciaki same muszą się zorganizować, odpowiednio współpracować podczas gry. A i siedzący, nieprzebrani emeryci mogą pomóc w organizacji lekcji. Bosko! Kontynuuj czytanie →


Facebook Like Box provided by plumber orange county