wychowaniefizyczne.net | Trening piłki nożnej – ćwiczymy celność uderzeńTrening piłki nożnej - ćwiczymy celność uderzeń

Pamiętacie wyczyny Ronaldinho Gaucho w latach jego największej świetności? To mój ulubiony piłkarz, dla jego popisów oglądałem mecze Barcy. Reklamy z jego udziałem to telewizyjny/internetowy klasyk. Spooooro dyskusji wywołał spot reklamowy (2006), w którym brazylijczyk uderza w poprzeczkę kilką razy z rzędu. Wiele osób uważa, że to sprytny montaż, telewizyjna sztuczka tylko (i wyłącznie) na potrzebę reklamy Nike. Tak, czy siak robi to wrażenie, ja to kupuję za dużo złociszy. Reszty nie trzeba. Ile razy z rzędu udało Wam się uderzyć w poprzeczkę? Spójrzcie w lustereczko, tylko bez oszukiwania, nikomu nie powiem…

Często naszym największym błędem jest nauka/doskonalenie techniki uderzenia, a zaniedbujemy ćwiczenia kształtujące celność. KOCHAM piłkarzy, którzy techniczne kończą akcje, “pieszczą” każde uderzenie do bramki.

Dzisiaj przybliżę Wam kilka ćwiczeń, dzięki którym dzieciaki mogą kształtować celność uderzeń.

Trening piłki nożnej – ćwiczymy celność uderzenia

Uderzenie w dwójkach do celu

Zawodnicy ustawieni w dwójkach, twarzą do siebie. Zadaniem gracza jest celne uderzenie w pachołek partnera. Dzieci nie mogą bronić pachołków. Za każde strącenie pachołka, zawodnik otrzymuje punkt. Uderzenia PN i LN, punktacja drużynowa lub indywidualna.

Uderz w pachołki

Zawodnicy podzieleni na dwie równe drużyny. Kilka pachołków ustawionych na liniach końcowych. Strefa wyznaczona przez czerwone talerzyki. Każdy zespół broni swojej strefy. Zadaniem zawodników jest celne uderzenie w pachołek przeciwnika (zdobyty punkt). Dzieci mogą uderzyć tylko za strefą. Możemy urozmaicić grę wprowadzając drugą piłkę. Gdy piłka wyjdzie poza pole, trener wprowadza futbolówkę do gry. W starszej grupie zastosowałem modyfikację – gdy drużyna zdobędzie punkt, bierze pachołek przeciwnika do swojej strefy. Możecie rozstawić pachołki według własnego uznania (mniejsze/większe odległości, inne ustawienie sprzętu).

Czy potrafisz celnie uderzyć?

Gra 3v3, 4v4, 5v5. W bramce ustawione są dodatkowe dwa pachołki w rogach. W grze promujemy celny strzał (dodatkowy punkt) po ziemi w prawy/lewy róg (zbicie pachołka). Pachołek musi być przewrócony, nie wystarczy tylko kontakt piłki z sprzętem. Na linii możemy ustawić tyczki (uderzenia półgórne). Bramkarz nie może dotknąć pachołka (2 pkt dla drużyny przeciwnej).

Zabawa “Ostatni gasi światło…”

Zawodnicy ustawieni na linii pola bramkowego (lub bliżej). Po kolei próbują uderzyć w słupek/poprzeczkę. Kto wykona zadanie, przechodzi na drugą połowę i ćwiczy żonglerkę. Pozostali uderzają do skutku, ostatnia osoba wykonuje karne zadanie. Tylko błagam Was, niech to nie będą przysiady, pompki, a np. podwóje Latte Macchiatoo dla trenera? Może lody o smaku smerfa?:) Dzieciaki lubią różne wyzwania, warto czasami ich zaskoczyć, dobry humor i nastawienie to podstawa każdego sukcesu.

A teraz propozycja (nie)tylko dla najmłodszych…

Piłkarskie kręgle

Czas na piłkarskie kręgle. Ćwiczenie wykorzystałem nie tylko u maluchów, ale także w starszej grupie. Wszyscy świetnie się bawili.

Dzieci uderzają w pachołki, mają 3 próby. Za każdy zbity pachołek – punkt. Za zbicie wszystkich pachołków w pierwszej rundzie – extra 10 punktów. Możecie pokombinować z różnym ustawieniem pachołków, zawodnicy uderzają z różnej odległości.

Zobacz koniecznie:

W okresie letnim trenuję z dzieciakami na Orliku. Możecie wykorzystać boisko do koszykówki. Nawet nie wiecie, ile czasu spędziłem na wspólnej grze z kumplami w kosza. Praktycznie całe gimnazjum (tak, byłem pierwszym rocznikiem!) oraz liceum spędziłem na osiedlowym boisku do kosza. Potem miałem tyły w szkołach, bo zamiast odrabiać lekcje, każdą chwilę spędzałem na boisku. Często wracam do tych czasów, beztroskich chwil… Ostatnio graliśmy w “warszawianki” (nie pytajcie, skąd nazwa – nikt tego nie wie), naszą osiedlową grę z dzieciństwa.

Zasady gry w “Warszawianki”

Boisko do koszykówki dzielimy na dwie połowie, gra 1v1. Bramki to słupki od kosza, uderzenia tylko z własnej połowy. Nie można łapać piłki (dotknięcie piłki ręką =punkt dla przeciwnika). Bramka jest wąska, ale wysoka (do tablicy), więc zdobycie bramki nie jest takie proste. W innej wersji, gra na małym boisku (sali gimnastycznej). Podobne zasady, większe bramki, ale zawodnicy broniący nie mogą stać w polu karnym. Uderzenia z własnej połowy, staramy się “przelobować” przeciwnika. Łatwe? Sami spróbujcie 🙂

Już wkrótce kolejne wpisy związane z treningiem piłki nożnej. Więcej profesjonalnych ćwiczeń znajdziecie w moich zestawach “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem” oraz “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem. WERSJA PREMIUM”