wychowaniefizyczne.net | Trening piłki nożnej – mała gra 3v3 na dwóch boiskach z przejściem zawodnikówTrening piłki nożnej - mała gra 3v3 na dwóch boiskach z przejściem zawodników

Małe gry w piłkę nożną to podstawowy środek treningowy na każdym etapie szkolenia. Mnogość rozwiązań, form, rodzajów małych gier jest na tyle duża, że każdy trener/nauczyciel może dowolnie dostosować środek treningowy do głównego celu treningu (indywidualny, grupowy, zespołowy), poziomu umiejętności grupy ćwiczebnej oraz warunków bazowych. Możemy rozpocząć od najprostszych form gier 2v2 na 2 bramki, następnie na 4 bramki, stopniowo przechodząc do trudniejszych wersji (gra w przewadze, ze strefami, z akcentem na przejście z fazy obrony do ataku etc.) Wszystkie małe gry łączy jedno – duża intensywność na małej przestrzeni.

Patrząc z szerszej perspektywy na mecz, można zauważyć że gra toczy się w danych obszarach boiska (nie na całym placu gry). Na małej przestrzeni dochodzi do pojedynków 1v1, 1v2, 2v2, 3v2, 4v2, w różnych konfiguracjach (mniej/więcej zawodników). Niezmiernie ważne jest wykorzystywanie środków treningowych, które w najwierniejszy sposób odzwierciedlają warunki meczowe. Nie widzę sensu stosowania ćwiczeń (organizacja i forma), który nijak ma się do sytuacji meczowych np. podanie do przeciwnego bramkarza, który zagrywa z powrotem piłkę do napastnika, a ten uderza do bramki. Proste ćwiczenie doskonalące uderzenie piłki, ale czy ma charakter praktyczny? Czy napastnik podaje piłkę do bramkarza z przeciwnej drużyny licząc na podanie zwrotne?
Podczas meczu dochodzi do dziesiątek mini małych gier (gra na utrzymanie, w przewadze etc).
Dlaczego warto wykorzystać małe gry podczas treningu?

częsty kontakt z piłką
duży udział w grze
wiele uderzeń do bramki
przejrzysta gra
krótka droga do bramki
doskonalimy elementy techniczne/taktyczne w zależności od celu treningu
kształtujemy podstawowe cechy motoryczne
kształtujemy czas reakcji (małe przestrzeń->bliskość rywala->szybkie decyzje)
łatwe w organizacji, nie potrzeba specjalistycznego sprzętu
dzieciaki kochają grać w piłkę!

Do małych gier najlepiej wykorzystać bramki typu Bazooka, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby ustawić zwykłe pachołki/tyczki.

Trening piłki nożnej – mała gra 3v3 na dwóch boiskach z przejściem zawodników

Poniżej przedstawiam ogólną charakterystykę treningu oraz cele treningowe zgodne z certyfikacją PZPN. Małą grę wykorzystałem podczas treningu z chłopcami z rocznika 2010 (Orlik Junior E) w hali sportowej (małe boisko trawiaste). Środek treningowy poznałem na szkoleniu Footlball Lab (Rozwój decyzyjności w procesie szkolenia zawodnika – Warszawa, 07.12.2019 r.), po czym wykorzystałem go podczas swojego treningu. Na tym etapie szkolenia skupiam się na nauczaniu działań grupowych – gra po trójkącie, wsparcie zawodnika z piłką, krycie zawodników bez piłki, podwajanie oraz nauczaniu działań zespołowych – geometria ataku, szerokość i głębia ataku.

Technika/działania indywidualne: mocne podanie w tempo, podanie i przyjęcie piłki nogą dalszą

Mikrocykl: podania i przyjęcia w grach

Działania grupowe/zespołowe: przejście z fazy obrona->atak, atak>obrona, wymienność pozycji, szukanie linii podania

Motoryka: wytrzymałość, orientacja przestrzenna

Mentalność/wiedza: koncentracja na wykonywanym zadaniu, spostrzegawczość

Ilość uczestników: 12

Sprzęt: 8 małych bramek

Grafiki stworzyłem za pomocą Unicoach Creator.

ORGANIZACJA

Gra na dwóch boiskach (3v3).
Każdy zawodnik ma przypisaną cyfrę od 1 do 3.
8 małych bramek ustawionych na liniach końcowych (na grafice linie boczne – duże boisko).

PRZEBIEG

Gra 3v3 na 4 bramki na dwóch boiskach.
Na sygnał trenera (cyfra) np. 2, zawodnicy z numerem “2” wbiegają na drugie boisko, kontynuują grę.
Gra bez bramkarzy.
Czas trwania 20′.

WSKAZÓWKI/UWAGI

Tylko wywołani zawodnicy zmieniają boisko.
Zawodnik z wyznaczoną cyfrą podaje jak najszybciej piłkę do partnera, następnie zmienia boisko.
Trener cały czas zmienia numery.
Zawodnicy muszą być cały czas przygotowani do zmiany boiska. Brak szybkiej zmiany boisko powoduje osłabienie zespołu na drugiej połowie.
Ciągła rotacja zawodników, możliwość gry w różnych składach.
Wprowadzenie piłki z autu, uderzenia piłki dołem.
Podczas przyjęcia piłki zawodnik kontroluje przestrzeń (zwracamy uwagę na przyjęcie kierunkowe i pozycję otwartą).
Szerokie ustawienie zawodników (gra na 4 bramki), szukanie linii podania, podania i przyjęcia piłki dalszą nogą.
Wywołany zawodnik wbiega na drugą połowę boiska w taki sposób, żeby od razu stworzyć linię podania z partnerem.
Zawodnicy z piłką obserwują wbiegających/wybiegających zawodników.
Po 10′ zmiana w zespołach (kilku zawodników zmienia kolor znaczników).

Zobacz koniecznie:

Małe gry w piłkę nożną – dlaczego warto? Gra 3v3 ze strefami na 4 bramki
Trening piłki nożnej – Małe gry. Gra na utrzymanie, gra w przewadze
Małe gry jako podstawowy element piłki nożnej

Reasumując, mała gra 3v3 w ww. formie sprawdziła się bardzo dobrze w mojej grupie, z pewnością nieraz powtórzę ją podczas moich zajęć. Często powtarzam ćwiczenia, tak żeby maksymalnie utrwalić dany element techniczno-taktyczny w znanej formie (z progresją). Pamiętaj, że każdy środek treningowy należy dostosować do grupy ćwiczebnej. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dołożyć dodatkowe zadania – uderzenia bez przyjęcia, ustawić strefy uderzenia etc. Z drugiej strony, w prostocie siła, lepiej skupić się na tym JAK ĆWICZYMY, a nie na siłę modyfikować zadania. Diabeł tkwi w szczegółach. Do dzieła!

Piątka!

Jeśli podoba Ci się wpis, śmiało polajkuj, udostępnij. Zachęcam do obserwowania mojego profilu na Instagramie wychowaniefizyczne.net_, na którym umieszczam fotki z meczów, treningów oraz podróży.

Szukasz profesjonalnych ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych?
Chcesz mieć wszystkie materiały zawsze pod ręku?
Nie trać czasu, zamów książkę “90 gier i zabaw ruchowych z piłką”, e-book “120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci” , a będziesz zawsze przygotowany do zajęć ruchowych!