Witam w kolejnym wpisie poświęconym treningowi piłki nożnej. Zgadza się, futbol ostatnio całkowicie zdominował blog. Dzisiaj przedstawię Wam kilka przykładów małych gier, które możecie wykorzystać podczas swoich treningów. Małe gry powinny być częścią każdej jednostki treningowej. Oczywiście dobór ww formy zależy od wieku ćwiczących i ich zaawansowania, umiejętności.
Małe gry w piłkę nożną – zalety:
- częsty kontakt z piłką
- duży udział w grze
- wiele strzałów do bramki
- przejrzysta gra
- krótka droga do bramki
Małe gry
4vs2x2
Dwa zespoły po 4 zawodników. Na jednej połowie gra 4vs2, po kilku podaniach zmiana w zespole białych (2 zawodników z drugiej połowy wchodzi do gry, dwóch grających wcześniej wykonuje ćwiczenia na drugiej połowie). Grę możecie modyfikować w zależności od potrzeb – po przechwycie zmiana zespołów, 4 białych vs 2 zielonych. Ze względu na średni stopień zaawansowania mojej grupie wprowadziłem element czasowy, czyli gra 4vs2 w określonym czasie (3-4′), potem zmiana zespołów.
Dwóch ćwiczących na drugiej połowie wykonuje ćwiczenia z piłkami:
-podbijanie stopą piłki od podłoża,
-żonglerka piłki PN,
-żonglerka piłki LN,
-żonglerka piłki PN i LN na zmianę,
-żonglerka PN i LN w powietrzu,
-jw. na zmianę,
-żonglerka piłki w różnych formach-marszu, truchcie,
-żonglerka w grupie: po jednym, kilku uderzeniach
Gra 4vs3 z neutralnym zawodnikiem
Gra w przewadze 4×3, trener jako neutralny zawodnik. Praktycznie na każdym treningu aktywnie uczestniczę w ćwiczeniach z zawodnikami. W tej grze jestem neutralnym zawodnikiem, pomagam raz jednym, raz drugim.
Gra 4vs3x1 na dwóch połowach
Gra 4×3 na jednej połowie, zawodnik biały czeka na drugiej połowie. Po przechwycie biali podają piłkę na drugą połowę do swojego partnera. Za piłką przechodzą biali oraz 3 zielonych. Gra toczy się na drugiej połowie. W przypadku przechwytu przez zielonych, po przechwycie analogiczne zadanie.
Nie przegap: Małe gry w piłkę nożną jako podstawowy element jednostki treningowej
Gra 3 vs 1 na 4 bramki z 2 bramkarzami
- wyznaczamy 4 bramki (po każdej stronie)
- drużyna składa się z 3 zawodników
- gra 3×3, każda drużyna broni dwóch sąsiadujących bramek z pachołków
- dwóch graczy drużyny, która w danym momencie się broni, musi grać na pozycji bramkarza (zawodnicy w tej roli powinni się zmieniać)
Gra z podaniem przez sektor
-3 drużyny po 3 osoby (może być więcej)
-biali zawodnicy wykonują między sobą 3 podania, za 4 podają piłkę do czerwonych
-zadaniem zielonych jest przejęcie piłki
-po przechwycie zamiana drużyn
-zawodnicy cały czas poruszają się po boisku
Gra z podaniem przez sektor z jednym zawodnikiem
-3 drużyny po 3 osoby
-zadaniem białych jest wymiana 4 podań, 5 podanie jest przez sektor (do czerwonych)
-zielony zawodnik stara się przejąć piłkę białym na ich połowie (w sektorze 2 zielonych zawodników)
-w przypadku straty piłki/odbioru – zamiana drużyn
Każdą małą grę możecie dowolnie modyfikować, w zależności od potrzeb oraz warunków bazowych. Jeśli macie pomysły na inne małe gry, śmiało piszcie na mejla, najciekawsze znajdą się w aktualizacji wpisu. Połamania nóg! 😀
Zobacz koniecznie:
Trening piłki nożnej dzieci U6 – przykładowa jednostka
Trening piłki nożnej – przykładowa jednostka treningowaz prowadzenia piłki różnymi sposobami
Uderzenia piłki w formie zabawowej
Uderzenia i przyjęcia wewnętrzną częścią stopy, czyli piłkarskie ABC
Trening piłki nożnej – uderzenia i przyjęcia w różnych wariantach
Trening piłki nożnej – wszechstronne szkolenie ruchowe, czyli najwyższa pora kształtować koordynację ruchową
Trening piłki nożnej – obwód stacyjny dla dzieci U12
Trening piłki nożnej – organizujemy tor przeszkód dla najmłodszych
Trening piłki nożnej – drybling, gra 1×1 z przeciwnikiem
Trening piłki nożnej – uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem
Trening piłki nożnej – uderzenie piłki prostym podbiciem
Trening piłki nożnej – uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem
Nauka uderzenia prostym podbiciem, czyli piłkarskie abc
Trening piłki nożnej – prowadzenie piłki+koordynacja ruchowa
Trening piłki nożnej 6-7 latków – przykładowa jednostka z duuuuużą liczbą dzieci, obwód stacyjny
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
