wychowaniefizyczne.net | Trening piłki nożnej – nauka przyjęcia kierunkowegoTrening piłki nożnej - nauka przyjęcia kierunkowego

Przyjęcie kierunkowe piłki – to kluczowy element techniczny we współczesnym futbolu. Skuteczne przyjęcie piłki przyspiesza akcje, pozwala zawodnikowi uwolnić się od przeciwnika, stanowi element zaskoczenia w akcji ofensywnej. Prawidłowe przyjęcie piłki zależy od zaawansowania technicznego zawodnika, umiejętności rozluźnienia mięśni, wysoko rozwiniętej orientacji przestrzennej oraz koordynacji wzrokowo-ruchowej.

Dzieci już od najmłodszych lat powinny ćwiczyć przyjęcia kierunkowe piłki, kształtować prawidłowe nawyki piłkarskie. Dzisiejszy futbol jest piekielnie szybki, jeśli zawodnicy nie wypracują automatyzmów w grze, nie będą reagowali błyskawicznie na wydarzenia boiskowe (czas reakcji, orientacja przestrzenna, ustawienie na boisku, wyjście na pozycje) to szanse na sukces w profesjonalnej piłce są zerowe.

Kiedy kształtujemy przyjęcie kierunkowe piłki?

Kierunkowe przyjęcie piłki możemy kształtować już u dzieci U8. Trenuję chłopaków z rocznika 2010 r. w Łódzkiej Akademii Futbolu (od maja 2017 r). Razem z drugim trenerem realizowaliśmy roczny plan, który uwzględniał 3 cele:

-nauka prowadzenia piłki, kontrola nad piłką, ćwiczenia oswajające z piłką

-gra 1v1, małe gry

-kształtowanie wszechstronnej sprawności fizycznej.

W swojej pracy skupiłem się tylko na tych 3 celach. Ćwiczyliśmy do znudzenia prowadzenie piłki w różnych ćwiczeniach/grach i zabawach ruchowych, 1v1, małe gry. Nauka przyjęcia kierunkowego jest kolejnych celem w procesie treningowym na najbliższe kilka miesięcy. Oczywiście, przyjęcia kierunkowe łączymy z prowadzeniem piłki i uderzeniami (podaniami) oraz grą 1v1. Płynnie przechodzimy z jednego elementu technicznego w drugi, zmieniając cel główny treningu.

Kiedy wprowadzam nowe elementy techniczne/cele główne?

Jeśli moi zawodnicy opanują w optymalny sposób dany element techniczny, wprowadzam nowe zagadnienia, zwiększam stopień trudności oraz intensywność. Ćwiczymy, ćwiczymy, zmieniamy środki treningowe. Powtarzamy, ćwiczymy, powtarzamy. Czasem do znudzenia. Tylko wtedy dzieci opanują wybrany element techniczny, zmiana co chwilę celu głównego nie jest dobrym rozwiązanie na dłuższą metę. Może i treningi są atrakcyjne, ale czy efektywne? Śmiem wątpić…

Zanim przejdziemy do ćwiczeń, mała dawka teorii dla zapominalskich…

Szczegółowe założenia przy nauce, doskonaleniu przyjęć:
-przyjęcia powinny odbywać się w biegu, umożliwiając prowadzenie piłki,
-należy łączyć przyjęcie ze zwodem (w obecności przeciwnika),
-przyjęcie piłki z zatrzymaniem, stosować tylko w sytuacjach koniecznych.

Trening piłki nożnej – nauka przyjęcia kierunkowego piłki

TRÓJKĄTY

Jedno z moich ulubionych ćwiczeń w nauce przyjęcia kierunkowego. Wszyscy zawodnicy są w ruchu, ćwiczenie ma charakter kompleksowy (przyjęcia kierunkowe, podania, zmiana pozycji, kształtowanie orientacji przestrzennej, komunikacji z partnerem z drużyny).

ORGANIZACJA

Kilku zawodników (bez piłek) ustawionych w trójkątach.
Pozostali uczestnicy prowadzą piłkę na wyznaczonym polu.
Grupa wiekowa: od 7 lat.

PRZEBIEG

Ćwiczenie możemy wykorzystać w części wstępnej oraz głównej.
Zawodnik z piłką podaje do zawodnika w trójkącie.
Zawodnik przyjmuje kierunkowo piłkę (prawą lub lewą nogą), przyjęciem wyprowadza piłkę w pole.
W tym czasie zawodnik podający zmienia pozycję (wbiega do trójkąta).
Zawodnicy muszą cały czas podawać, przyjmować kierunkowo oraz zmieniać pozycję.
Czas trwania 3×4′

WSKAZÓWKI/UWAGI

Zawodnik otrzymuje piłkę (od podającego) przez jeden bok, przyjmując piłkę musi wyjść 2 lub 3 bokiem (nie może wyprowadzić piłki tym samym bokiem, z którego piłka została do niego skierowana).
Przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy prawą/lewą nogą.
Zawodnik w trójkącie jest przygotowany do przyjęcia piłki (postawa piłkarska, lekko zgięte nogi w stawach kolanowych, obserwuje otoczenia oraz komunikuje się z innymi).
Osoba bez piłki znajduje się w środku trójkąta.
Podający po podaniu do partnera biegnie sprintem do trójkąta.
Zawodnik podaje piłkę do partnera w trójkącie, gdy ten jest do niego ustawiony przodem (kontakt wzrokowy).
Odpowiednia komunikacja w grupie – zawodnik podający krzyczy do kolegi z trójkąta, lub ćwiczący bez piłki sygnalizuje chęć otrzymania podania od kolegi z drużyny.
Precyzyjne podania tylko po ziemi.
Najczęstsze błędy: – zawodnik podaje piłkę do partnera, który jest odwrócony do niego tyłem, zawodnik z piłką wyprowadza piłkę przez ten sam bok, z którego było podanie, zbyt bliska odległość między podającym a przyjmującym (zawodnik z piłką prowadzi piłkę blisko trójkąta, następnie podaje “na metr” do kolegi), mała dynamika ćwiczenia (po podaniu zawodnik wykonuje trucht, a nie sprint), podania z dalszej odległości, przyjęcia piłki w miejscu, zawodnik w trójkącie jest nieprzygotowany do przyjęcia piłki.

Ćwiczenia przyjęcia kierunkowego w trójkąta bardzo często powtarzam na początku treningu. Ćwiczenie dzielę na 3 fazy – pierwsze 4′ zawodnicy wykonują zadanie bez moich podpowiedzi, następnie przerywam im, krótka informacja zwrotna z mojej strony (najczęstsze błędy, dalsze wskazówki). Zawodnicy wykonują drugą rundę 4′, znowu przerywam, kolejna informacja zwrotna. W 3 rundzie zawodnicy mają już zrobić wszystko perfect 🙂

PRZYJĘCIE KIERUNKOWE ZAKOŃCZONE UDERZENIEM

Ćwiczenie wykorzystaliśmy podczas obozu piłkarskiej w Ustroniu Morskim (lipiec 2018). Z początku były obawy, że ćwiczenia może być za trudne dla chłopaków, ale nic bardziej mylnego. Kilka minut wystarczyło, żeby zawodnicy opanowali schemat ćwiczenia (zdarzały się pomyłki przy zmianie pozycji). Ćwiczenie kompleksowe – podania, zmiana pozycji, przyjęcie kierunkowe, uderzenie do bramki.

ORGANIZACJA

Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach (na liniach bocznych pola karnego).
Dwóch zawodników ustawionych w polu (jeden na rogu pola karnego, drugi za polem karnym).
Zawodnicy w rzędach mają piłkę.
Grupa wiekowa: od 7 lat.

PRZEBIEG

Zawodnik z rzędu podaje piłkę do partnera, który jest ustawiony na rogu pola karnego. Po podaniu, zawodnik biegnie na miejsce przyjmującego piłkę.
Ten przyjmuje piłkę kierunkowo z obrotem, podaje do kolejnego zawodnika (następuje zmiana pozycji, biegnie na miejsce przyjmującego), który przyjmuje piłkę w stronę bramki, a następnie uderza piłkę.
Po uderzeniu piłki do bramki, zawodnik wraca na koniec PRZECIWNEGO RZĘDU.

WSKAZÓWKI/UWAGI

Ćwiczenia na dwa rzędy, w zależności od rzędu przyjęcie piłki prawą lub lewą nogą.
Zawodnicy kontrolują ustawienie przeciwnego rzędu, sami decydują kiedy rozpoczynają ćwiczenie.
Trener może dawać sygnał poszczególnym rzędom do rozpoczęcia ćwiczenia (unikamy bałaganu, ale kosztem braku samodzielności zawodników).
Dużo uderzeń do bramki, bramkarz musi cały czas obserwować zawodników.
Szybkie tempo, podanie tylko po ziemi.

PRZYJĘCIE KIERUNKOWE Z GRĄ 1v1

Kolejnym etapem jest wprowadzenie gry 1v1, czyli to co dzieci lubią najbardziej! Przyznam szczerze, musiałem się sporo natłumaczyć przed samym ćwiczeń, ale po kilku chwilach dzieciaki “załapały” schemat ćwiczenia. Proponuję ustawić niewielkie boisko (wszystko zależy od warunków bazowych), niewielkie bramki.

ORGANIZACJA

Małe boisko do gry w piłkę nożną.
Zawodnicy dobrami w dwójki. Ustawienie w rzędach.
Jeden z dwójki ustawiony za bramką, drugi na linii pola karnego.
Grupa wiekowa: od 7 lat.

PRZEBIEG

Ćwiczenie równocześnie na dwa rzędy.
Zawodnik podaje piłkę do partnera, ten stara się bez przyjęcia podać piłkę z powrotem na pozycję.
Podający po podaniu zmienia pozycję, schodzi do środka (staje się obrońcą przy polu karnym).
Atakujący przyjmuje piłkę kierunkowo (nogą dalszą od przeciwnika), wchodzi w pojedynek 1v1 z obrońca z przeciwnej strony.
Po wygranym pojedynku uderza do bramki.
Po każdej akcji zmiana stron oraz roli zawodnika.

WSKAZÓWKI/UWAGI

Ćwiczenie na dwie strony, najpierw zawodnicy rozpoczynają z lewej strony pola karnego, następnie z prawej strony.
W zależności od strony, zawodnicy przyjmują piłkę prawą lub lewą nogą.
Zawodnik musi wygrać pojedynek 1v1, zanim uderzy do bramki.
Akcja kończy się, gdy: zawodnik zdobędzie bramkę, obrońca przechwyci lub wybiję piłkę poza pole gry.
Zawodnicy z dwóch rzędów muszą wystartować równocześnie.

Zobacz koniecznie:

Mam nadzieję, że wykorzystacie ww. ćwiczenia podczas swoich treningów. Jeśli masz pomysł na efektywne ćwiczenia z przyjęcia kierunkowego, to śmiało pisz.

Podobał Ci się wpis? Udostępnij go w portalach społecznościowych, nie pogniewam się za ten miły gest.

Chcesz otrzymywać powiadomienia o najnowszych wpisach (i nie tylko)? Zapisz się do newslettera, a nie pożałujesz, obiecuję!

Piątka!
Szukasz więcej profesjonalnym ćwiczeń piłkarskich?