Trening piłki nożnej-prowadzenie piłki różnymi częściami stopy.
Ćwiczenia ścisłe są odpowiednie dla grup w wieku 7-12 lat. Proste ćwiczenia mają za zadanie kształtować podstawowe umiejętności z zakresu piłki nożnej. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń dla grupy 7-12 lat.
Ćwiczenia rozpoczynamy od nauki swobodnego operowania piłką:
-prowadzenie ze zmianą kierunku
-j.w w szybszym tempie
-podbijanie piłki prostym podbiciem LN i PN
-podbijanie piłki udem LN i PN
-toczenie piłki podeszwą tyłem
-toczenie piłki podeszwą przodem
-przetaczanie piłki podeszwą do wewnątrz LN i PN
-w wolnym truchcie, prowadzenie piłki dowolnym sposobem
-wyrzut piłki oburącz w przód, chwyt piłki przed sobą
Ćwiczenia oswajające z piłką (żonglerka)
-podbijanie stopą piłki od podłoża
-żonglerka piłki PN
-żonglerka piłki LN
-żonglerka piłki PN i LN na zmianę
-żonglerka PN i LN w powietrzu
-j.w na zmianę
-żonglerka piłki w różnych formach-marszu, truchcie
-żonglerka w grupie: po jednym, kilku uderzeniach
Prowadzenie piłki po przekątnej do talerzyków
Uczniowie ustawieni w rzędach (po przekątnej) twarzą do siebie. Zadaniem uczniów jest poprowadzenie piłki do talerzyków, bieg na koniec przeciwnego rzędu.
Prowadzenie piłki slalomem
Uczniowie ustawieni w rzędzie. Na gwizdek-prowadzenie piłki (wskazanym przez trenera sposobem) slalomem. Kładziemy nacisk na poprawną technikę prowadzenia a nie na szybkość wykonania zadania.
Prowadzenie piłki ze slalomem
Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach, dwie piłki ustawione przy żółtych pachołkach. Zawodnicy wykonują bieg slalomem, następnie prowadzą piłkę, zostawiają przy przeciwnym pachołku i biegną na koniec przeciwnego rzędu.
WSKAZÓWKA
Bieg po slalomie może być przodem, tyłem lub krokiem dostawnym.
Prowadzenie piłki w kwadratach
Zawodnicy w swoich kwadratach prowadzą piłkę przez 15 s sposobem wskazanym przez trenera. Na gwizdek zostawiają piłki i zmieniają kwadrat, wykonując ćwiczenia na niskich płotkach lub kołach hula-hop.
WSKAZÓWKA
Niskie płotki i koła hula-hop możemy zastąpić:
-pachołkami (slalom)
-drabinką koordynacyjną
-talerzykami
Prowadzenie piłki między pachołkami
Uczniowie ustawieni w rzędzie. Prowadzenie piłki sposobem wskazanym przez trenera między pachołkami.
WSKAZÓWKA
Należy zwrócić uwagę, aby dziecko nie omijało pachołków. Przestrzeń pomiędzy pachołkami zmniejszamy po kilku powtórzeniach.
Prowadzenie piłki do wyznaczonych kół
Zawodnicy ustawieni w rzędzie. Na linii startu znajdują się piłki. Na gwizdek pierwsza osoba z rzędu prowadzi piłkę sposobem wskazanym przez trenera, do pierwszego koła, wraca po drugą piłkę, którą prowadzi do drugiego koła oraz trzecią piłkę do trzeciego koła. Zadaniem kolejnej osoby z rzędu jest przyprowadzenie piłek z kół na linię startu.
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
