Trening piłki nożnej – przyjęcia piłki podeszwą
Przyjęcia piłki stanowią nieodłączny składnik techniki piłki nożnej. Poziom współczesnej piłki, stawia przed trenerami/nauczycielami wychowania fizycznego wysokie wymagania poprzez zwiększoną ilość treningu, większą częstotliwość oraz indywidualne podejście do zawodników.
Przyjęcie piłki powinno przyspieszać akcję (zgodnie z aktualnymi wymogami). Prawidłowe przyjęcie piłki zależy od zaawansowania technicznego zawodnika, umiejętności rozluźnienia mięśni.
Szczegółowe założenia przy nauce, doskonaleniu przyjęć:
-przyjęcia powinny odbywać się w biegu, umożliwiając prowadzenie piłki,
-należy łączyć przyjęcie ze zwodem (w obecności przeciwnika),
-przyjęcie piłki z zatrzymaniem, stosować tylko w sytuacjach koniecznych.
Podział przyjęć oraz systematyka doskonalenia:
Wewnętrzną częścią stopy w biegu:
a)piłki toczącej się
b)piłki po koźle
c)piłki z powietrza
Zewnętrznym podbiciem ze zmianą kierunku biegu:
a)piłki toczącej się
b)piłki po koźle
c)piłki z powietrza
Prostym podbiciem w biegu
a)piłki po koźle
b)piłki z powietrza
Podeszwą w biegu
a)piłki toczącej się
b)piłki po koźle
c)piłki z powietrza
Klatką piersiową-w biegu i wyskoku
a)piłki po koźle
b)piłki z powietrza
Przyjęcia sytuacyjne
a)zewnętrzną częścią stopy
b)piętą
c)podudziem jednonóż i obunóż
d)brzuchem
Jaka jest prawidłowa technika przyjęcia piłki podeszwą?
Przyjęcia piłki podeszwą stosowane są przy podaniach o małej sile, z niewielkiej odległości. We współczesnej piłce nożnej kluczowe są przyjęcia kierunkowe, które przyspieszają w znaczący sposób akcję. Piłkarze halowi najczęściej wykorzystują przyjęcia piłki podeszwą, ze względu na szybkość akcji oraz niewielki plac gry.
Ciężar ciała spoczywa na nodze postawnej, ugiętej w stawie kolanowym. Palce stopy przyjmującej uniesione, pięta skierowana w dół, podeszwa ułożona pod kątem w stosunku do podłoża.
Najczęstsze błędy: wyprostowana noga przyjmująca i postawna, stopa uniesiona zbyt wysoko lub zbyt nisko.
Mało kto wie, że Gerard Pique jest obdarzony doskonałą techniką użytkową (m.in przyjęcia piłki podeszwą)
Trening piłki nożnej – przyjęcia piłki podeszwą przykładowe ćwiczenia
Uderzenie piłki o ławeczkę gimnastyczną, po dobiegu przyjęcie podeszwą
Upuszczenie piłki, przyciśnięcie piłki podeszwą
Upuszczenie piłki do przodu, dobieg i przyjęcie po pierwszym odbiciu piłki od podłoża
Ustawienie w dwójkach. Jeden z ćwiczących dorzuca rękoma lub uderza piłkę wysokim łukiem do drugiego ćwiczącego, który przyjmuje ją po odbiciu od podłoża lub z powietrza
Przyjęcie piłki lekko podanej przez partnera
Przyjęcie piłki toczącej się od odbitej ściany, ze startem
Przyjęcie piłki z szybkim przetoczeniem jej do przodu w kierunku nogi uderzającej
Uderzenie wewnętrzną częścią stopy do partnera, przyjęcie piłki podeszwą
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
