Miesięczne Archiwum: luty 2013

Zdrowy sen, czyli dlaczego warto się wyspać

Wysłany na przez

edukacja-zdrowotna-wykłady-sen4 - KopiaZdrowy sen, czyli dlaczego warto się wyspać?

Sen według słownika PWN to: „stan fizjologiczny, umożliwiający organizmowi wypoczynek i odbudowę sprawności roboczej wszystkich narządów.” Niemieckie słowo schlaf jest pochodzenia starogermańskiego i jest związane z czasownikiem schlafen (spać). Shlafen pierwotnie oznaczało tyle co, zwiotczeć, stać się słabym.

Kiedy dobrze się wysypiamy, nasze ciało odpoczywa i zyskujemy energię potrzebną do wykonywania codziennych obowiązków. Zaniedbanie właściwego odpoczynku może prowadzić do przeróżnych problemów w życiu, które mogą dotknąć związki uczuciowe, pracę, studia, itp.

Zdrowy sen, czyli dlaczego warto się wyspać. Co się dzieje podczas snu? Kontynuuj czytanie →

Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka

Wysłany na przez

aktywność-fizyczna-150x150Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka
Aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Jest też skutecznym składnikiem profilaktyki chorób.

Przeraża mnie poziom świadomości polskiego społeczeństwa odnośnie zdrowego stylu życia. Rodzicom “kanapowcom” mówię stanowcze NIE. Aktywność fizyczna to podstawowy składnik prawidłowego trybu życia. Czemu większość rodziców o tym nie pamięta? Może mają przykre wspomnienia z aktywnością fizyczną w szkole? Poniżej przedstawiam wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka, niezależnie od wieku. Zaczynamy!
Występowanie większości chorób cywilizacyjnych nie jest zdarzeniem losowym, ale można je łączyć bezpośrednio z brakiem aktywności fizycznej. Zwiększona aktywność fizyczna zmienia styl życia, staje się czynnikiem integrującym składającym się na higienę życia i w ten sposób zapobiega chorobom.

Bierność fizyczna jest jednym z elementów wpływających na chorobę niedokrwienną serca. Systematycznie prowadzony trening sportowy w sposób zdecydowany poprawia sprawność układu krążenia. Zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej osobom prowadzącym siedzący tryb życia, jako czynnik prewencyjny chorób układu krążenia. Dużą rolę w propagowaniu aktywnego stylu życia odgrywają media (telewizja, radio, internet).

Współczesny człowiek żyje w dobie zalewu informacji dezorganizującej równowagę osobowości, co wyraża się różnymi zaburzeniami emocjonalnymi. Ogrom informacji może przyczyniać się do obniżenia nastroju człowieka. Stan depresyjny wchodzi w skład chorób cywilizacyjnych i stanowi duży problem populacji ludzkiej. Często spotykaną psychonerwicą jest nerwica krążeniowa, zwana krążeniowo-sercową. W przebiegu, której odczuwa się różne dolegliwości serca pomimo braku w tym narządzie zmian chorobowych.

Kontynuuj czytanie →

Trening piłki nożnej-uderzenie wewnętrznym podbiciem

Wysłany na przez


trening-piłki-nożnej-uderzenia-wewnetrznym-podbiciem-150x150Trening piłki nożnej-uderzenie wewnętrznym podbiciem.
Uderzenia są nieodłącznym elementem gry w piłkę nożną. W dzisiejszych czasach, gdzie tempo gry jest niesamowicie szybkie, umiejętność prawidłowego przyjęcia i podania piłki ma kluczowe znaczenie. Wyróżniamy:
-uderzenia wewnętrzną częścią stopy-najczęściej stosowane w czasie gry
-uderzenia prostym podbiciem
-uderzenia wewnętrznym podbiciem
-uderzenia zewnętrznym podbiciem
-uderzenia sytuacyjne
Uderzenia piłki-systematyka nauczania
Uderzenia:
• nogą
-wewnętrznym podbiciem w ruchu:
a)piłki leżącej
b)piłki toczącej się
c)piłki po koźle
d)piłki z powietrza

Uderzenie piłki wewnętrznym podbiciem często wykorzystywane jest w podaniach na średnią i dalszą odległość (dośrodkowania, przerzuty piłki, rzut wolny).

Kontynuuj czytanie →

Trening piłki nożnej-uderzenia i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy

Wysłany na przez

milan-fernando-redondoTrening piłki nożnej-uderzenia i przyjęcia piłki wewnętrzną częścią stopy.
Podania i przyjęcia piłki są nieodłącznym elementem gry w piłkę nożną. W dzisiejszych czasach, gdzie tempo gry jest niesamowicie szybkie, umiejętność prawidłowego przyjęcia i podania piłki ma kluczowe znaczenie. Kontynuuj czytanie →

Czy rozgrzewka zawsze musi być nudna? Bądź kreatywny, zmień to!

Wysłany na przez

rozgrzewka

Czy rozgrzewka zawsze musi być nudna? Bądź kreatywny, zmień to!
Rozgrzewkę bieżną można modyfikować na wiele sposobów. Wystarczy trochę kreatywności z naszej strony, a nawet najtrudniejsze ćwiczenia staną się atrakcyjne dla uczestników. To bardzo łatwe!

Rozgrzewka jest to seria krótkich ćwiczeń mających na celu przygotować organizmu do wysiłku. Kontynuuj czytanie →

Gry i zabawy ruchowe z piłką-prowadzenie piłki wybraną częścią stopy

Wysłany na przez


2_display_imageGry i zabawy ruchowe z piłką-prowadzenie piłki. Wszystkie poniższe ćwiczenia wykorzystałem w swoich lekcjach. Stale modyfikuję treningi, uwzględniając wiele czynników (poziom umiejętności grupy, warunki bazowe).Wyróżniamy prowadzenie piłki:
-prostym podbiciem
-zewnętrznym podbiciem
–wewnętrznym podbiciem
-wewnętrzną częścią stopy oraz sytuacyjne

Kontynuuj czytanie →

Gry i zabawy ruchowe jako podstawa rozgrzewki ogólnorozwojowej

Wysłany na przez

Gry i zabawy ruchowe jako podstawa rozgrzewki ogólnorozwojowej.
Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka, pozwala nie tylko przygotować organizm do wysiłku, ale także minimalizuje ryzyko pojawienia się kontuzji (naciągnięcie mięśnia, skręcenie stawu skokowego etc.)
Formy zabawowe wykorzystujemy w każdym fragmencie lekcji/treningu. Częstym błędem nauczycieli wychowania fizycznej/trenerów jest nagminne powtarzanie tych samych ćwiczeń, przez co rozgrzewki są nużące i mało efektywne. Uwielbiam wymyślać nowe zabawy ożywiające, cały czas eksperymentuję, walczę w ten sposób z rutyną, która grozi każdemu nauczycielowi, niezależnie od stażu pracy.

W młodszych grupach wiekowych, zamiast ćwiczeń ścisłych możemy zastosować gry i zabawy ruchowe ożywiające.

Kontynuuj czytanie →

Dlaczego Tag Rugby cieszy się coraz większą popularnością w łódzkich szkołach?

Wysłany na przez

tag-rugby

Dlaczego Tag Rugby cieszy się coraz większą popularnością w łódzkich szkołach?

Tag Rugby poznałem cztery lata temu, podczas pracy w SP 153 w Łodzi. Szkoła sąsiaduję z największym klubem Rugby- KS Budowlani Łódź. Na początku września 2008 r, został wysłany do szkoły komunikat o turnieju Tag Rugby. O Rugby wiedziałem tyle, co każdy, czyli niewiele. Postanowiłem poszukać informacji o podstawowych zasadach i przepisach gry.
 Kontynuuj czytanie →

Jak przeprowadzić trening piłki nożnej z użyciem drabinki koordynacyjnej?

Wysłany na przez

drabinka-koordynacyjna1-150x150

Jak przeprowadzić trening piłki nożnej z użyciem drabinki koordynacyjnej?

Koordynacja ruchowa jest jedną z ważniejszych cech motorycznych, którą należy kształtować na każdym etapie rozwoju. Czym jest właściwie koordynacja ruchowa i czy ma fundamentalne znaczenie w treningu piłkarskim?

Koordynacja ruchowa jest jedną z cech motorycznych, określających zdolność do wykonywania złożonych ruchów w tym samym czasie. Często definiuje się ją jako połączenie zwinności oraz szybkości.

Nowe ćwiczenia wprowadzamy zgodnie z zasadą stopniowania trudności. Dzieci z najmłodszych grup (4-6 lat) nie potrafią wykonywać złożonych ćwiczeń koordynacyjnych. Drabinki koordynacyjnej używamy na każdym etapie rozwoju dziecka, dla najmłodszych dzieci jest to jedno z podstawowych ćwiczeń o charakterze koordynacyjnej. Kontynuuj czytanie →


Facebook Like Box provided by plumber orange county