Wielu trenerów stara się za wszelką cenę prowadzić atrakcyjne jednostki treningowej. TO błąd. Zajęcia mają być efektywne. Przeskakiwanie z tematu na temat w perspektywie czasu nic nie da. Musisz dokładnie planować proces treningowy, chyba że jesteś wielbicielem Franciszka Smudy. Dziecko ma się nauczyć danego elementu technicznego. Sześćset powtórzeń w ciągu jednego miesiąca przyniesie lepsze skutki niż pięćdziesiąt powtórzeń co miesiąc. Pamiętaj, że wiek szkolny niesie ze sobą idealne predyspozycje do osiągania znaczących postępów w nauce techniki piłki nożnej podczas treningów. Nie zmarnujmy tego!
Zdolności koordynacyjne kształtujemy w każdym etapie nauczania. Nigdy nie jest za wcześnie, co najwyżej “za późno”. Na blogu wiele razy podkreślałem, jak ważną cechą motoryczną jest koordynacja ruchowa. Zapominalskich odsyłam do linku:
Kilka słów o koordynacji ruchowej…
Trening koordynacyjny służy przede wszystkim poszerzeniu doświadczeń ruchowych. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych, dzięki którym możecie kształtować koordynacje ruchową:
Bieg cieni w lunaparku
Wyznaczamy pole gry, ustawiając na nim różne pomoce treningowe. Zawodnicy dobierają się w pary. Jeden z graczy przejmuje rolę lidera. Drugi ćwiczący porusza się w jego cieniu. Ustaw sprzęt sportowy, jak tylko chcesz. Bądź kreatywny!
Bieg cieni z piłką w lunaparku.
To nic innego jak park rozrywki z piłkami. Zawodnicy prowadzą piłkę nogą, przeskakując przez obręcze, trzymają piłkę między nogami. Po upływie 2 minut zmiana ról.
Zobacz również: Jak przeprowadzić trening piłki nożnej z użyciem drabinki koordynacyjnej?
Pokonaj różne odległości
Rozmieszczamy na polu tory z tyczek – odległości między pojedynczymi tyczkami powinny być zróżnicowane. Jeśli nie macie tyczek, możecie użyć talerzyki. Każdy tor można pokonać, dotykając podłoża tylko raz między pojedynczymi tyczkami.
Prowadzenie różnych piłek
Ćwiczący prowadzą piłkę w polu. Na gwizdek, zawodnicy zatrzymują swoją piłkę, szukają innej i kontynuują prowadzenie.
Wyląduj na jednej nodze
Zawodnicy poruszają się po polu i przeskakują przez pachołki w biegu. Powinni wylądować tylko na jednej nodze i zatrzymać się na niej przez 2 sekundy. Możemy zalecić lądowanie na zmianę-raz na lewej, raz na prawej nodze.
Zostań rycerzem
Ćwiczący poruszają się swobodnie po boisku. Na gwizdek dobierają się w pary i od tej pory poruszają się tylko na jednej nodze. Starają się popchnąć przeciwnika i zmusić go do postawienia drugiej stopy na ziemi. Jeśli im się to uda, zwycięski zawodnik otrzymuje 1 pkt. Na kolejny gwizdek, gracze poruszą się znów w dowolny sposób.
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
