Nie wyobrażam sobie lekcji wychowania fizycznego/treningu bez obręczy gimnastycznych. Hula hoop to mój podstawowy sprzęt sportowy, zawsze naszykowany w magazynku, gotowy do wykorzystania w każdej chwili. W dzisiejszym wpisie przedstawiam kilka zabaw ruchowych z wykorzystaniem magicznych kółek. Przed Wami dużo dobrej zabawy o wysokiej intensywności, z naciskiem na współpracę, spostrzegawczość oraz spryt. Zapraszam, będzie fajnie!
Dlaczego warto wykorzystać hula hoop podczas lekcji/treningu?
Podczas mojej edukacyjnej przygody (szkoła podstawowa, gimnazjum, liceum) hula hoop był dla mnie “egzotycznym” sprzętem, nieosiągalnym na lekcji WF-u. Była tylko piłka, piłka, no… i piłka. Bez pachołków, stożków, drabinki koordynacyjnej. Żadnego sprzętu sportowego. Chyba, że o czymś zapomniałem? Aaaa, w świetlicy było jedno koło, ale zawsze gdzieś schowane, zgodnie z polską myślą szkoleniową – nie dotykaj, bo zepsujesz! Takie czasy… Świadomość polskich nauczycieli rośnie, magazynki szkolne wypełnione są dobrej jakości sprzętem sportowym (mylę się?), nic tylko prowadzić atrakcyjne zajęcia ruchowe. Przejdźmy do sedna, Panie i Panowie, hula hoop w ruch!
Do czego przyda nam się obręcz gimnastyczna?
Obręcz gimnastyczna stosowana jest przeważnie w ćwiczeniach kształtujących i zabawach ruchowych. Podnosi ich atrakcyjność, co zwiększa zainteresowanie i zaangażowanie ćwiczących. Najczęściej wykonywane ćwiczenia to: toczenia, rzuty, krążenia, przeskakiwania przez i nad nią, przechodzenia. Pozwalają one skutecznie kształtować zręczność, zwinność, gibkość, koordynację ruchową, skoczność. Połączenie wielu obręczy w jedną konstrukcję rozszerza zakres ich zastosowania. Mogą one stanowić elementy toru przeszkód, stacje w obwodach ćwiczebnych. Przyczyniają się również do wzrostu intensywności i atrakcyjności ćwiczeń kształtujących oraz stosowanych, wykonywanych indywidualnie, ze współćwiczącym lub w małych zespołach.
Oto moja pierwsza konstrukcja hula hoop z 2013 roku, profesjonalizm w każdym calu. Czysta perfekcja. Koła wytrzymały cały trening, warto było zainwestować w dobrą taśmę klejącą 🙂
Koła hula hoop w znaczny sposób urozmaicają zajęcia ruchowe. Wystarczy dodać obręcze gimnastyczne w najprostszych wyścigach rzędów. Szala zwycięstwa może przechylić się na stronę tych “słabszych”. Oprócz sprintu liczy się dokładność wykonania zadania ruchowego (przejście przez obręcz od góry/dołu). Czasem w prostocie siła. Eksperymentujcie, bawcie się formą!
Przed Wami kilka zabaw ruchowych z obręczami gimnastycznymi. Każdą zabawę możesz dowolnie modyfikować, uwzględniając liczbę i poziom umiejętności uczestników, warunki bazowe. Do dzieła!
ZABAWA RUCHOWA “WIĘZIENIE”
ORGANIZACJA
- Kilku stałych berków.
- Pozostali uczestnicy poruszają się na wyznaczonym polu.
- Obręcze gimnastyczne rozstawione na całym polu (w zależności od liczby ćwiczących).
- Grupa wiekowa: od 4 lat
SPRZĘT
- Koła hula hoop, kolorowe koszulki
PRZEBIEG
- Berek goni pozostałych uczestników.
- Złapana osoba wchodzi do koła (jest więźniem).
- Następna schwytana osoba przez berka zostaje „oskarżona” (musi iść do więzienia), zamienia się z partnerem, który jest w kole (przybicie „piątki”).
- Uwolniona osoba wraca do zabawy.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Uczestnicy nie mogą biegać blisko kół, wchodzić do nich (jeśli nie są złapani), przeskakiwać nad nimi.
Zobacz również:
Kształtowanie sprawności fizycznej z użyciem kół hula hoop
ZABAWA RUCHOWA “ZŁODZIEJ”
ORGANIZACJA
- Zabawa „złodziej” jest kombinacją strategii, zwinności, koordynacji wzrokowo-ruchowej.
- Świetnie sprawdza się w starszych grupach.
- Koła hula hoop ustawione w każdym rogu, na środku obręcz gimnastyczna z 5-6 woreczkami.
- Po jednym zawodniku przy każdym kole.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
SPRZĘT
- Koła hula hoop, woreczki
PRZEBIEG
- Na gwizdek, wszyscy uczestnicy biegną do środkowego koła po woreczki.
- Zadaniem dzieci jest zebranie 3 woreczków do swojego koła.
- Tylko jeden woreczek może być zabrany za każdym razem.
- Na początku zawodnicy opróżniają środkowe koło, następnie kradną woreczki rywalom. Kto zbierze 3 woreczki – wygrywa!
MODYFIKACJA
- Do złodziei mogą dołączyć partnerzy. Jedna osoba biegnie po woreczek, druga czeka przy bazie. Zmiana ról po każdym położeniu woreczka do swojej bazy.
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Zawodnicy muszą położyć woreczek w kole (nie mogą rzucać).
- Woreczki możemy zastąpić innym sprzętem (piłki, szarfy, koszulki).
- Uczestnicy nie mogą wyrywać sobie woreczków z rąk.
- Zabawę należy przeprowadzić w małej grupie.
ZABAWA RUCHOWA “WSPÓŁPRACUJ Z PARTNEREM”
Jedna z moich ulubionych zabaw, w głównej mierze kształtująca współpracę w dwójkach. Przy tym jest dużo śmiechu, pozytywnej energii, czyli to najważniejsze podczas lekcji/zajęć ruchowych, prawda?
ORGANIZACJA
- Uczestnicy ustawieni w kilku rzędach dwuosobowych.
- Obręcz gimnastyczna na dwie osoby.
- Grupa wiekowa: od 7 lat
PRZEBIEG
- Zawodnicy wykonuje marsz/bieg z kołem, obiegają pachołek, wracają do swojego rzędu. Sposoby trzymania obręczy:
a) bok-bok
b) brzuch-plecy
c) brzuch-brzuch
d) plecy-plecy
WSKAZÓWKI/UWAGI
- Zwracamy uwagę na dokładność wykonania zadania (obręcz gimnastyczna nie może upaść), bez wyścigów.
- Zawodnicy nie mogą ręką dotykać koła.
- Dwójka musi współpracować, podpowiadać sobie, regulować tempo.
- Zabawę można przeprowadzić w każdych warunkach.
A teraz propozycja prosto z USA. Zabawa wydaje się ciekawa, szkoda że pokaz na “sucho”, bez dzieciaków. Przedstawiam jako ciekawostkę, jeszcze nie wykorzystałem podczas swoich lekcji. A może Ty skorzystasz? Daj koniecznie znać, jak Ci poszło!
Piątka!
Jeśli podoba Ci się wpis, śmiało polajkuj, udostępnij. Zachęcam do obserwowania mojego profilu na Instagramie wychowaniefizyczne.net_, na którym umieszczam fotki z meczów, treningów oraz podróży.
Szukasz profesjonalnych ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych?
Chcesz mieć wszystkie materiały zawsze pod ręku?
Nie trać czasu, zamów książkę “90 gier i zabaw ruchowych z piłką”, e-book “120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci” , a będziesz zawsze przygotowany do zajęć ruchowych!
90 gier i zabaw ruchowych z piłką
KSIĄŻKA Z BLISKA
120 pomysłów na atrakcyjną rozgrzewkę dla dzieci
KSIĄŻKA Z BLISKA
