Trening piłki nożnej uderzenie zewnętrznym podbiciem
W poprzednim wpisie opisywałem trening piłki nożnej-uderzenie prostym podbiciem.
Uderzenia zewnętrznym podbiciem
Uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem stosowane jest przy podaniach, strzałach, rzutach wolnym. Stosowane jest często u osób z długimi stopami. Ten sposób uderzenia używany jest do nadawania piłce rotacji.
Jaka jest prawidłowa technika uderzenia zewnętrznym podbiciem?
Technika uderzenia zewnętrznym podbiciem
Ustawienie na wprost piłki. Noga postawna ustawiona na wysokości uderzenia, stopa uderzającej nogi, skręcona do środka. W ostatniej fazie stopa styka się z piłką, powierzchnią między nasadą palca małego i przednim brzegiem kostki zewnętrznej oraz między zewnętrzną krawędzią podbicia i dolną krawędzią stopy.
Najczęstsze błędy: mały skręt stopy do wewnątrz, za bliskie ustawienie nogi postawnej w stosunku do piłki, uderzenie zewnętrzną częścią stopy zamiast podbiciem, zbyt duże odchylenie tułowia w momencie uderzenia piłki.
Przykład perfekcyjnie wykonanego uderzenia zewnętrznym podbiciem. Roberto Carlos wykonuję rzut wolny podczas meczu z Francją (Puchar Konfederacji). Bramka uznawana przez wielu za najpiękniejszą w historii futbolu.
Od czego zacząć nauczanie uderzenia zewnętrznym podbiciem?
Systematyka nauczania uderzeń piłki
Trening piłki nożnej-uderzenie zewnętrznym podbiciem-zestaw ćwiczeń
W nauczania uderzeń piłki zewnętrznym podbiciem, stosujemy ustawienie znane z poprzednich ćwiczeń.
-uderzenie piłki podwieszonej
-uderzenie piłki dorzuconej rękami w kierunku ściany lub partnera
-uderzenie piłki upuszczonej z krótkiego rozbiegu
-uderzenie piłki podanej rękami przez partnera po odbiciu od podłoża (po koźle)
-uderzenie piłki upuszczonej z rak z półwoleja
-uderzenie piłki leżącej z miejsca (doskok, uderzenie)
-uderzenie piłki leżącej z marszu
-uderzenie piłki toczącej się z tyłu, boku
-uderzenia piłki w formie strzału na bramkę
Uderzenie piłki w dwójkach bez przyjęcia
Uderzenie piłki z rotacją
Uczniowie ustawieni w dwóch rzędach, naprzeciw siebie w odległości 15m, chorągiewka na środku. Piłka powinna się toczyć obok chorągiewki i trafić do partnera z przeciwnego rzędu.
Uderzenie w dwójkach, zakończone strzałem zewnętrznym podbiciem
Uderzenie piłki zewnętrznym podbiciem (na bramkę) z rotacją
Ale to nie wszystko… Więcej ćwiczeń, gier i zabaw ruchowych możesz znaleźć w moim zestawie ćwiczeń “Jak zostać profesjonalnym piłkarzem”. Do każdego zestawu dołączam gratis 35 konspektów lekcji/treningu.
